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皇居周回(1/27),砧公園(1/30,31)

■1/27(水)
ほぼ定時退社できたので予定どおり皇居へ。
この日は職場秘書庶務さんが来月青梅マラソンに出るということで、20kmを引っ張る。
年末年始はほとんど走っていないとこことだったが、きっちり後半上げて締めることができたし、さすがだと思った。

□皇居周回(5km)
1周目:28'35"72
2周目:28'18"46
3周目:26'51"00
4周目:26'19"00
------
計(20km):110'04"18



■1/30(土)
先週同様、午前中に砧公園へ。
風もなく暖かな良い天気。
走り始めは硬かったが徐々に体がほぐれ、後半はスムースにペースを上げることができた。

□砧公園サイクリングコース(1666m)
1周目:8'18"22
2周目:8'14"99
3周目:8'08"33
4周目:7'57"11
5周目:7'36"87
6周目:6'56"77
------------
計(10km):47'12"29

9.9℃(11時)


100130_砧公園

■1/31(日)
今日も砧公園へ。
昨日とはうって変わって体が重い。腰や背中に疲れが出ているっぽい。
夜は長めの入浴とマッサージで疲労回復に努める。


□砧公園サイクリングコース
1周目:8'30"52
2周目:8'23"57
3周目:8'17"32
4周目:8'10"73
5周目:8'08"44
6周目:7'36"01
------------
計(10km):49'06"59

9.0℃(11時)


theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

砧公園15km(1/24)

今日も砧公園へ。
昨日より15分ほど早く自宅を出ることができたので、15km走にしてみた。(移動ジョグ込みだと19km)

□砧公園サイクリングコース
1周目:8'29"70
2周目:8'21"88
3周目:8'14"63
4周目:8'12"18
5周目:8'09"06
6周目:8'07"44
7周目:8'03"26
8周目:7'55"49
9周目:7'27"50
-------------
計(15km):73'01"14

7.6℃(11時)



昨日とはうって変わって体が重い。
昨日のあれだけの練習でここまでキレがなくなるとは。。
まあでも時間が取れない中、2日連続このような練習ができただけでも良しとしよう。
少し走力を取り戻した感じ。


100124_砧公園

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

砧公園15km走(1/17)

先週は平日全く走れず。
年明けから順調に走れていたのに(←内容ではなく日数)早くも怪しい雰囲気が。。。

この週末は土曜日が息子を(風邪のため)医者に連れて行ったため走れず。
今日は午前中に時間が取れたので6日ぶりに走りに出ることができた。


□砧公園サイクリングコース(1666m×9)
1周目:8'21"44
2周目:8'19"94
3周目:8'18"20
4周目:8'16"80
5周目:8'14"44
6周目:8'10"32
7周目:8'12"44
8周目:8'04"12
9周目:7'39"31
---------------------
計(15km)73'37"01


5.8℃(11時)


風もなく陽射しもたっぷりで、気温の割りには暖かく感じた。
体も軽く、ペースをもう少し上げたかったが、右脚ハム横筋に痺れるような痛みを感じたので距離重視・ペース控えめでおとなしくやめておく。

今週は月・火は走らず、水曜夜に20km走を久しぶりに行う予定。


100117_砧公園

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

1/8~11

■1/8(金)
この日は午後から出社のため、午前中に軽く1時間ほど走りに出る。
天気も良かったし暖かい。こういう時間・天気に走れるのは贅沢だと思った。

□砧公園周回(3.1km)
16'03"40
□サイクリングコース(5km)
1周目:8'18"43
2周目:8'12"00
3周目:7'56"98



■1/10(日)
前日は家族で明治神宮へ厄除け祈願。
この日は午前中に1時間程度走りに出る。
本来ならこの日は谷川真理ハーフに参加するはずなのだが、昨年暮れいろいろバタバタしているうちにエントリ期限が過ぎてしまったため発走除外に。。。
まあ、まだ無理したくないのでこれはこれで良かった。

□砧公園外周(3.1km×2)
1周目:15'55"82
2周目:15'17"00
□砧公園サイクリングコース(1666m)
1周目:7'59"44

8.4℃(11時)



100110_砧公園


■1/11(祝)
昨日とはうって変わり、どんより曇った寒い一日。
かるく済ませたかったので、より自宅に近い馬事公苑周回にとどめることとした。
馬事公苑周回は半年以上ぶりだと思う。

□馬事公苑周回(1.6km×5)
1周目:8'38"43
2周目:8'03"00
3周目:8'01"13
4周目:7'58"80
5周目:7'46"08

5.0℃(11時)



100111_馬事公苑

砧公園(1/4)

2010年ランニング初日。
年末からの脚の不安もあり、ゆっくりと1時間ほど。

■走行距離:12.1 km
■時間(途中休憩込み):1時間20分28秒

□砧公園外周(逆走)(3.1km)16'20"25
□砧公園サイクリングコース(逆走)(5km)
1周目:8'37"71
2周目:8'33"66
3周目:8'25"15

■気温5.5℃(11時)


走っている最中は曇っていて気温も低かったが、サイクリングコースを走り終えたころから陽が差してきた。
公園での陽射しが心地よかったのでもうちょっと走りたい気分になったがここは我慢。
東京マラソンがあるのでこの先しばらくはできる限り継続して走りたいし。

100104_砧公園

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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