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北の丸周回(2/25) + 2月まとめ

■2/25(水)
ジムAC練習会。
私は様子見ジョグと走友との交流目的で参加。
この日のメニューは北の丸公園周回を10km~12kmのビルドアップ走。もちろん他の参加者と同じメニューをこなすことはできない。
私は前回の皇居周回と同じくキロ6分ペースで1時間ほど走った。
練習後はやはり患部に違和感・・・というか今回は若干痛みが出てしまった。
やはりこれ以上練習のペースを上げることはできないのか・・・

■2/26(木)~28(金)
結局このまま走らず、今月は終了。。

以下、2月の練習(してない)まとめ。


□練習日数:9日
□総走行距離:44.8km(うち路上走行距離:19km)
□出場大会:なし


参考)2008年2月
□練習日数:11日
□総走行距離:167.5km(うち路上走行距離:151.5km)
□出場大会:東京マラソン(ネット3:20'26)


<昨年同月比:27%>


トレッドミルでの軽いジョグも練習扱いにしているので、一応練習日数は9日。
しかしそれだけ体を動かす日があったにも関わらず走行距離は50kmに満たなかった。
この先もしばらく練習のペースを上げることはないので、東京マラソンは相当辛いものになろう。
せっかくの機会なので、そこそこ気持ちよく走れる程度の走力は残しておきたいのだが。。。

1/9~13

■1/9(金)
職場新年会。
走らず、おとなしく酒を飲む(?)

■1/10(土)
実は今年は「前厄」なので、明治神宮へ行き御祓いをしてもらう。
(⇒これで年齢がわかるので正直に「プロフィール」に書いておきました。)

その後は、家族2歳の息子を連れて都庁へ。
都庁の展望台は土日も普通に開放されており展望料金も掛らない。今まで知らなかった。

南方を臨む。
六本木ヒルズ。

090<br />110都庁展望台1

東京タワーと東京ミッドタウン。

090110都庁展望台2


■1/11(日)
予定どおり、谷川真理ハーフマラソンを回避。
しかしレースは無理でも、それほど負荷を掛けなければ走っても良いだろうと考え砧公園へ。

090111砧公園

以下のように周回。

1周目:8'05"99
2周目:7'59"52
3周目:7'55"08
4周目:7'54"55
5周目:7'49"44
6周目:7'45"26
7周目:7'43"30
8周目:7'26"50
9周目:6'49"32
-------------
計(15km):69'28"96


無理しないはずだったのだが、途中から自分よりちょっとだけ早いペースで走るランナーに刺激され、自然とペースが上がりはじめる。そして最後1周のところで猛烈なペースで走る集団が・・・何故か調子に乗って付いていこうとしたためさらにペースがあがる。。。
結局、走り終わるとまた腱が痛み出した・・・アホだ。

■1/12(祝)
当然のごとくランニングはお休み。

■1/13(火)
自宅から会社と逆方面だが、割りと最寄でスポーツ障害も積極的に取り扱っている整形外科を受診する。競技志向の強い学生やプロ選手も利用しているらしい。
私はただの市民ランナーだが、症状のほかに目標レースなどを聞かれたのでとりあえず「青梅」と「東京」と答えておく。
診察の結果、レントゲン写真を見る限りは骨に異常なし。患部の場所からするとやはり数日走らないくらいでは治らないらしく、かと言ってしばらく完全休養しなさいとも言われなかった。
判断が微妙だが、30分程度のトレッドミル走なら負荷があまり掛らなかったので今週も1,2日やってみようかと思う。
来週月曜にまた診てもらう予定。

大田原後 + 11月練習まとめ

大田原後は土曜まで完全休養。
特に木曜は水道橋ラクーアで風呂につかり、その後神保町ジムで鍼・マッサージ治療を施してもらうなど積極的回復を図る。
脚の具合はどうかというと完治までは至らないものの、レース直前よりは状態は良い。

ということで、本当はこのまま気にならなくなるまで休むのが良いのかもしれないが、誘惑に負け日曜にゆっくり目に走った。
砧公園サイクリングコース3周(5km)+自宅往復。



さて、11月まとめ。

□練習日数:11日
□総走行距離:165.5km(うち路上走行距離:155.5km)
□出場大会:大田原マラソン(フル:ネット3:11'51)


参考)2007年11月
□練習日数:6日
□総走行距離:118.7km(うち路上走行距離:118.7km)
□出場大会:大田原マラソン(フル:ネット3:29'52)


<昨年同月比:139%>



10月の順調さから一転、月が替わってから故障してしまったのは残念だが、気象条件やレース展開が良かったこともあって大田原では3年ぶりにフルマラソンの自己記録を少しだけ更新することができた。
次の目標は3月の東京マラソン。
ここも(というか、こここそ)条件さえ良ければ記録が狙えるコースなので、脚の不安を解消してあと4ヶ月弱地道にじっくりとレベルアップしておきたい。

砧公園外周(9/22)・陣馬山トレイル(9/23)

■9/22(月)
月曜は休暇を取って自宅でのんびり。
ジョグは午後から。この日は砧公園の外周を3周走った。
相変わらず体は重いものの、じっくり走ったら最後の1周は重心の使い方が少し良くなってきたように感じた。

1周目:16'06"52
2周目:15'54"39
3周目:14'52"93

21.6℃(15時)(09/22 17:54)


平日の午後ということもあり、公園・外周には人があまりいなかった。
そんな中、運の良いことに、(おそらく)高岡選手とすれ違うことができた。

080922砧公園


■9/23(火)
今日はジムAC有志の練習会で陣馬山に行ってきた。
参加者は男性4名、女性8名の計12名。
今日はサブ3レベルの男性がいなかったこともありペースは割りと平穏だったが、やはりまだ本調子には遠く及ばないようで、未舗装の登山道を登り始めるとすぐにくじけて歩いてしまった。
前半の坂道を登りきった後も、「まき道」を選んで走っているのにペースはあまり上がらず、淡々と走っている感じ。
とは言えさすがトレイルの効果か、復路では体幹を使って走れるようになった気がする。

明日・明後日はまたしても飲み会のため走れないが、良い休養になれば。
金曜日には気持ちよく走れるようになっているといいな。

080923陣馬山

9/12~18

■9/12(金)
水曜に引き続き、皇居にて20kmペース走を行った。
しかしロクに練習していないのに中1日で再び20kmは辛かった。
タイムは前回よりほんの少し詰めているが、全く体が思うように動かず、最後まで気持ちよく走れることはなかった。

1周目:23'56"57
2周目:23'36"61
3周目:23'04"44
4周目:21'59"00
--------------
計(20km):92'36"62



■9/13~15
3連休の前半2日は子どもをそれぞれ両家の親(子どもから見たらじじ・ばば)に会わせる企画のため走れず。
最終日は特に用事がなかったのだが、疲れが溜まっていたこともあり、またしても子どもの昼寝に付き合って逆に寝かしつけられてしまった。。。
よって走れず。

■9/16(火),17(水)
16日は22時くらいまで会社にいたため残念ながら走れず。
17日は子どもの2歳の誕生日。早めに帰宅してお祝いをした。
よって走れず・・・と言ってもこれはおめでたい話であり、この日は最初から走るつもりなどないので良し。

■9/18(木)
今日夜は天気予報では雨確率50%だったが、運の良いことに雨は降らなかった。
おかげで予定外に皇居を4周することができた。
しかし6日ぶりのため前回からの上積みはなし。内容はそれほど悪くなかったが、思ったよりペースは上がらなかった。

1周目:24'24"50
2周目:24'00"64
3周目:23'17"32
4周目:22'06"68
------------------
計(20km):93'49"14



明日は会社同僚の送別会。
今週末はそこそこ走る時間を作れる・・・はず。

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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