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2/10~21のランニング

■2/10(水)
□トレッドミル(30分)
間が開きすぎて記憶があいまい・・・
確かこの日は霙交じりの雨か雪が降っていた。
それほど雨脚は強くなかったので、走ろうと思えば皇居周回ができそうだったのだが、実は外で走る用意を忘れてしまったため、急遽室内でマシントレーニングとした。
トレッドミルではフォームチェックをしながら後半気持ちよくペースアップすることができた。


■2/11(木)
□砧公園サイクリングコース
1周目:8'05"50
2周目:7'58"38
3周目:7'46"63
4周目:7'43"62
5周目:7'17"06
6周目:6'55"56
-----
計(10km):45'46"75

5.6℃(11時)


この日はいつもの砧公園へ。
前日の良いイメージのまま1周目から自然にペースアップすることができ、気持ちよく走ることができた。
実は大学駅伝系の学生が多数周回していたことで引っ張られたということもあるのだけど。


■2/12(金)
□トレッドミル(60分)
この日も寒く時々雪が混じる天気。
あっけなく室内練習に切り替える。
トレッドミルを60分。
後半酸素がどんどん下がる中、地味にペースアップできたので良しとしよう。


■2/19(金)
□皇居周回
1周目:25'50"71
2周目:25'15"74
3周目:25'11"56
4周目:24'14"00
----------
計(20km):100'32"01

6.3℃(21時)


東京マラソンまで10日。
本来なら調整で疲労を抜く時期でもあるのだけど、今年は(も?)全く走れず抜くべき疲労もないので、新たに疲労を溜めない程度に距離を踏むことにした。

前回のトレッドミルからプライベートや社内行事の関係でまた1週間走れず。
こうなると本番をどういうペースで走れるのかさっぱりわからないので、それを探す意味で20kmを程よいペースで走る。
この日のペースだとフル換算で3時間32分くらい。
でもこのペースで最後まで走りきれるかというと・・・かなり微妙。


■2/21(日)
□砧公園サイクリングコース
1周目:8'48"87
2周目:8'39"43
3周目:8'41"56
4周目:8'35"50
5周目:8'32"83
6周目:8'30"05
7周目:8'32"93
8周目:8'28"13
9周目:8'15"56
-----
計(15km):81'04"86

7.6℃(11時)


今日は砧公園へ行き、金曜同様フル本番のペース探しを行った。
今日は金曜よりペースを落とし、かつ距離も15kmまでに。
結果、今日のペースだとフル換算3時間48分くらい。
脚の痛みが若干気になるが、さすがにペース自体はだいぶ余裕がある。

この感じからすると昨年(3時間40分ちょい切り)とどっこいどっこいの勝負かな?


100221_砧公園

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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