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皇居周回(1/27),砧公園(1/30,31)

■1/27(水)
ほぼ定時退社できたので予定どおり皇居へ。
この日は職場秘書庶務さんが来月青梅マラソンに出るということで、20kmを引っ張る。
年末年始はほとんど走っていないとこことだったが、きっちり後半上げて締めることができたし、さすがだと思った。

□皇居周回(5km)
1周目:28'35"72
2周目:28'18"46
3周目:26'51"00
4周目:26'19"00
------
計(20km):110'04"18



■1/30(土)
先週同様、午前中に砧公園へ。
風もなく暖かな良い天気。
走り始めは硬かったが徐々に体がほぐれ、後半はスムースにペースを上げることができた。

□砧公園サイクリングコース(1666m)
1周目:8'18"22
2周目:8'14"99
3周目:8'08"33
4周目:7'57"11
5周目:7'36"87
6周目:6'56"77
------------
計(10km):47'12"29

9.9℃(11時)


100130_砧公園

■1/31(日)
今日も砧公園へ。
昨日とはうって変わって体が重い。腰や背中に疲れが出ているっぽい。
夜は長めの入浴とマッサージで疲労回復に努める。


□砧公園サイクリングコース
1周目:8'30"52
2周目:8'23"57
3周目:8'17"32
4周目:8'10"73
5周目:8'08"44
6周目:7'36"01
------------
計(10km):49'06"59

9.0℃(11時)


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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