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砧公園10km(1/23)

前回、

>今週は月・火は走らず、水曜夜に20km走を久しぶりに行う予定。

と書いていたものの、立場的に参加しなければならない仕事上の飲み会が急遽入ってしまったため、あっけなく走れず。
というか、先週は結局平日全く走ることができなかった。
でもまだこれでも昨年よりは走れているからよしと考えるべきか。今のところは・・・。

さて、今日は午前中に砧公園へ行き、いつものサイクリングコース周回をした。
6周すなわち10km。
相変わらず脚に不安がある中、明日も無事に走りたいので負荷をあまりかけないよう心がけたつもりだったが、体が軽かったので思いのほかペースが上がってしまった。

□砧公園サイクリングコース(1666m×6)
1周目:8'17"63
2周目:8'11"56
3周目:8'01"44
4周目:7'52"94
5周目:7'44"68
6周目:7'15"00
---------
計(10km):47'21"25

6.8℃(11時)



今日は、自分と同じ時間帯に某箱根駅伝で復活したK大の方々が数名、コーチ?とマネージャを率いて練習をしていた。
自分が走り終わった後も黙々と周回をしていたので、こっそり1周のタイムを計ったら 6'15 だった。つまり5km18分45秒ペース。
これだとだいぶ余裕のあるペースだろうが、どういう練習メニューだったのだろうか。


明日もほぼ今日と同じ練習をする予定。


100123_砧公園
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

練習お疲れ様です。
それにしても砧公園は色んな人が走ってますね
私も今度走りに行こうかと思います

No title

タケさん
コメントありがとうございます。
普段の週末にはあういう練習には出会わないんですけどねえ。(道幅が狭い上に子供連れがいたりするので)
珍しいです。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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