スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

砧公園など(7/15~20)

■7/15(水)
定時退社日。
合宿の疲れや痛みは意外にも少なかったので予定どおり皇居周回をした。
この日は職場秘書庶務さんにそれなりのペースで3周走らせるのが目的。
実は彼女はタイマーつき腕時計を持っておらず、また私も敢えて各周回のラップを伝えなかったこともあり、本人は最後までどんなペースで走れているか分からなかったわけだが、結果は見事当初の目標である90分切りを達成することができた。
かなり気温・湿度が高い中これは見事である。

1周目:30'07"40
2周目:29'17"64
3周目:28'47"94
----------------
計(15km):88'12"98



■7/17(金)
ジムでマシントレーニング。
低酸素トレッドミルはややきつめに追い込んでみた。
ただしこれをやると大抵背中の張りが酷くなってしまい・・・

■7/18(土)
平日の仕事疲れなども手伝って、息子と一緒に昼寝(しかも爆酔)する。。

■7/19(日)
家族で買い物に出かけたため走れず。

■7/20(月)
3連休でノーランではあまりにも勿体ない。
今日も危うく子どもと一緒に昼寝しそうになったが、かろうじて気がつき、夕方から砧公園に走りに行くことができた。


090720砧公園


体は重いが、ここは是非とも15kmは周回しておきたい。
ペースより距離ノルマ重視で以下のペースで9周走る。

1周目:8'35"45
2周目:8'20"93
3周目:8'18"68
4周目:8'16"63
5周目:8'10"00
6周目:8'02"15
7周目:7'52"97
8周目:7'27"13
---------------
計(13.4km):65'03"54


7周目途中まで下半身が全然動かず、それなりに頑張っているつもりなのにタイムが上がらず。
残り1周近くになって無理やりギアを変えたら、急に体重移動が上手くいくようになって走り自体が軽くなる。最後は気持ちよく上げてフィニッシュ。

・・・と思ったら、帰宅後ラップをチェックしたところ予定より1周少なかったことが判明。
ああ勿体無い。。

スポンサーサイト

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

添寝で昼寝は疲れているとやりますよね。
3連休は残念でしたが、先週は平日走れたようで
時間は強敵ですが、うまく折り合って、頑張ってください。

練習お疲れ様です。
後から調べて周回足りなかったって良くありますよね
そんな時はオマケの1周のつもりで走っとくと良いですよ
ただ調子が良い時限定ですが

No title

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
私の場合、この時期はやりすぎてもバテて反動がきたりしますので夏の間はこれくらいの練習でちょうどいいのかもしれません。

No title

タケさん
コメントありがとうございます。
周回もちゃんと見ていたつもりだったのですが、所要時間が以前と比べて遅かったため勘違いしてしまったようです(汗)
距離ではなく時間でみたら予定どおりの練習だったということで納得することにします(笑)

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
スポーツ
3383位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
935位
アクセスランキングを見る>>

QRコード

QR
プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
月別アーカイブ
今月の走行距離

みんなの注目馬(白)
ブログ内検索
リンク
RSSフィード
カテゴリー
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。