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皇居20km走(6/10)

■6/10(水)
今日は久々に早く仕事を切り上げることができたので長めの皇居周回をした。
4周(20km)って・・・確認したら今年初めてっぽい。

1周目:25'34"08
2周目:25'01"98
3周目:24'33"83
4周目:23'10"25
--------------
計(20km):98'20"14


今日はどういうわけか自然に体幹を意識した走りになった。
おかげでこれまでの練習量からするとかなり質の高い練習をすることができた。これは必ず次への肥やしになるはず。

ちなみにアキレス腱の具合はというと、アキレス腱からふくらはぎにかけてテーピングしていることもあり、ほとんど気にせず走ることができた。
しかし、そもそも様子を見ながらだんだんと練習の負荷を上げて・・・といったシナリオだったのが、仕事が忙しかったりで全然練習のペースが上がらないので回復具合が良く分からない。。
今週末は夢の島のリレーマラソンなので、そこでも今日同様そこそこの走りが自然に出来ればだいぶ見通しが良くなってくるのだが・・・。

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

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夢の島出られるんですね
私も友達の応援に行こうかと思ってます
ただ自分の練習もしたいので10時頃からになると思いますが
頑張って下さいね

No title

 夢の島リレーマラソンでお会いできるのを楽しみにしてます(^o^) お天気もなんとかなりそうですね(^_-)
 

リレーは24時間の方ですか?
6時間でも長丁場。頑張ってください。

No title

20km久々に走ってこのペースは凄いと思います。
夢の島楽しんできてください!

No title

タケさん
コメントありがとうございます。
初めての夢の島でしたがお祭り的雰囲気があって楽しかったです。
ただ自分の走りは・・・コンディションを整えて来年も出たいですね。

No title

ちょこっと自由なランナーさん
昨日はありがとうございました。
ちょうど自分の走る番と重なってしまったので長くお話することができませんでしたが、これを機会にまたよろしくお願いします。

No title

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
練習不足と暑さのため、思うような走りができませんでしたがとても楽しかったです。24時間にも興味が沸いてきました(笑)・・・

No title

kumaさん
コメントありがとうございます。
同じ場所を何周もぐるぐる周るのはやはり割りと向いているようです。6時間は短いと感じてしまいました(笑)。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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