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皇居周回(5/13)

■5/13(水)
この日は職場の秘書庶務さんを連れて皇居を周回した。
彼女は最近ランニングを始めたらしいのだが、直近に10kmのランニング大会に出ることになっているのと、都心の憧れ?のランニングスポットである皇居デビューをしたいということから実現。
本人の今までの話を聞いた限りでは、まだ最長10kmほどを2,3回しか経験したことがなく、しかもタイムは1時間以上は確実にかかっているとのこと。
で、今回の大会ではどのくらいのスピードで走ってよいか見当がつかないということだったので、それがわかるようなペース配分で2周(つまり10km)走ることとした。

実際には以下のペースで周回。

1周目:31'49"98
2周目:29'38"54
--------------
計(10km):61'28"52


素晴らしい。ある程度余力を残したペースで、しかも最後ちゃんとペースを上げることができた。
それでこのタイムだから、本番は間違いなく60分切りできるでしょう。

ちなみに自分もまだ復調途上なので、これくらいの負荷がちょうど良い感じだった。。
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

皇居ランお疲れ様でした。
確かにまだそれ程走っていなくてその内容は素晴らしいですね
本番では2周目のラップが楽に刻めれば60分は楽に切れますね。

ある程度余力を残したペースが難しいですよねぇ。私も、そこのところうまくつかみたいです。

No title

タケさん
コメントありがとうございます。
普段走っているときは時計も持たず距離もよく分からないとのことで、今後は今回の結果がモノサシになると思います。素質あると思いますよ。

No title

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
今回は私が引っ張ったから良いとして、大会では自分でペースを作らないといけないですからね。でもちょっと楽しみです。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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