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東京マラソン2009回顧

遅くなりましたが以下、東京マラソンの回顧。


昨年走ったことでより一層「またあのお祭り気分を味わいたい」、「当たったのに自宅でテレビ観戦なんて耐えられない」という思いが強くなって、脚もとに不安を抱えるも意志が弱いために「プラチナチケット」を捨てる気持ちになれず結局参加。。
結果は日曜にお伝えしたとおり無事完走で、しかも脚の具合と練習量・当日の気象状況からするとかなり自分でも良いタイムだと思うのだが、フィニッシュするまで決して楽観はできなかった。とりあえずレース後も普通に日常生活が送れていることに感謝。


090322東京マラソン1


レース当日朝は昨年と同じ時間スケジュールで準備・移動。
2回目で勝手がわかっているため昨年よりスムースに現地まで向かい、着替え・荷物預けまで済ませることができた。
トイレも割りと時間にゆとりをもって済ますことができたが、後で陸連登録者しか立ち入ることのできないAブロックへ向かう途中に専用トイレ設置されていることに気がつく・・・全く人が並んでいない。
次回はここにくればよいな。覚えておこう。

Aブロックに着いてからも、今年は脚の具合が悪いためストレッチ(は入念に)とウォーキングを少々しただけでアップのジョグは行わず(消耗を防ぎたいので)そのままスタート待ちの列へ。
今回は目標タイムが遅いため、前にすき間があるも自重して少しだけ後方で待機しようとしたが、スタートまで時間に余裕がありすぎて少し寒かったので、結局昨年より前で待つこととなった。
結果、スタート前のセレモニーを昨年以上に間近に見ることができた。
スタートライン通過も号砲からわずか9秒後。
前だけ見ている限りでは、3万人のランナーが後ろに控えているという実感が全くなかった。

さて今回の目標は前日のブログに書いたとおり、まずは無事完走。できれば3時間45分くらいをイーブンペースで走りきれれば良いと考えていた。
5km換算だと26分台を刻み続ければよいのでそれを意識して抑えて入ったつもりだったが、

1k:5'00"32

あまりに周りが早かったので抑えたつもりがさすがに少し早くなってしまった。
歌舞伎町前から靖国通りの下りもじゃんじゃん抜かれまくったが、なんとか意識して落としたので

2k:10'09"71(5'09"39)
3k:15'16"57(5'06"86)
4k:20'29"19(5'12"62)
5k:25'40"64(5'11"45)<25'41/5k>


と下りの区間を考えると上手くペースを落ち着かせることができた。
日比谷交差点までの次の5kmは

6k:30'50"38(5'09"74)
7k:36'05"76(5'15"38)
8k:41'16"70(5'10"94)
9k:46'27"90(5'11"20)
10k:51'42"26(5'14"36)<26'01/5k>


ここもほぼ一定のペースで走ることができた。
さすがにこの時点では走りに余裕があったが、絶対的な練習量の少なさと患部の痛みがいつ襲ってくるかが不安で、気持ちの余裕はあまりなかった。
とは言え、無理してブレーキを掛けているわけではなく自然に楽なペースに落としているため、負担のかからない効率の良い走りができていたのだろう。この先も安定してこのペースを保つことができた。

11k:56'55"78(5'13"52)
12k:1:02'10"26(5'14"48)
13k:1:07'18"26(5'09"00)
(14k:計測モレ)
15k:1:17'46"38(10'28"12)<26'05/5k>


第一京浜に入ってからほどなく車椅子ランナー、そして先頭集団とすれ違った。やはり昨年より自分のペースが遅いのですれ違う場所も早い。
直後に後ろから声を掛けてくるランナーが。ジムスタッフの一人だ。
目標タイムがほぼ同じだったのでこの後、しばらく併走する。

16k:1:22'59"14(5'12"76)
17k:1:28'21"33(5'22"19)
18k:1:33'41"07(5'19"74)
19k:1:38'58"94(5'17"87)
20k:1:44'20"32(5'21"38)<26'33/5k>


品川折り返し後の第一京浜復路も息の持ちは全く問題ない。
ただ右脚裏にマメができそうな擦れを感じたのでさらに慎重に。その結果この区間はキロ5分20秒くらいまでペースが落ちる。

21k:1:49'40"02(5'19"70)

中間点:1:50'10"70


中間点を1時間50分でこの余力なら、イーブンで行けば3時間40分か。
ここで初めてフィニッシュタイムを意識する。

22k:1:54'55"70(5'15"68)
23k:2:00'06"01(5'10"31)
24k:2:05'15"22(5'09"21)
25k:2:10'27"26(5'12"04)<26'08/5k>


中間点を過ぎてからは銀座・日本橋と沿道の応援がすごい。
おかげで余計なことを考えずに気持ちが前向きになり、その結果自然に少しずつペースが上がる。
25km手前でジムのスタッフがトイレに行ったのでここから先はまた一人だが、あまり不安はなかった。

26k:2:15'41"90(5'14"64)
27k:2:21'00"38(5'18"48)
28k:2:26'13"64(5'13"26)
29k:2:31'27"52(5'13"88)
30k:2:36'32"15(5'04"63)<26'06/5k>


このあたりになると自分のペースは変わらないのに周りのランナーが自然の落ち始めてくるのに気がつく。いきなり突風にあおられることもあったが周りのペースに紛らわされずここもイーブンで乗り切る。
27km過ぎの給水・給食ポイントでは念願の「人形焼」もゲット!
しかしこの人形焼、噂には聞いていたけど中身が入っていないのね。参加人数分用意していないらしいので贅沢は言えないがちょっと期待はずれ。。

31k:2:41'37"26(5'05"11)
32k:2:46'47"94(5'10"68)
33k:2:51'57"89(5'09"95)
34k:2:57'15"20(5'17"31)
35k:3:02'25"82(5'09"82)<25'52/5k>


再び日本橋~銀座をとおり東銀座へ。この区間から強風に加え、雨が降ってきた。
自分は汗やら水を頭や脚にかけているのでもともと濡れているから良いとして、沿道の応援の方々は大変だと思った。皆さん本当にありがたいです。

35kmを過ぎるといよいよ陸橋越えの小刻みなアップダウン区間へ。
強い風雨に見舞われたが、何故か脚が残っていたためダメージはほとんどなかった。謎。

36k:3:07'35"76(5'10"74)
37k:3:12'44"26(5'08"50)
37k+:3:13'44"14(59"88)


残り5kmとなったあたりで前方にジム仲間の女性ランナーを発見。
自分が記録狙いならそのまま声だけ掛けて抜き去っていくところだが、今回は拘りがないこともあり、落ちそうになっている彼女を引っ張っていくことにした。
聞くと目標は3時間40分切りだと言う。
ならば、と限りなくギリギリの時間配分で励ましながら引っ張る。

38k+:3:18'53"44(5'09"30)
39k+:3:24'13"90(5'20"46)
40k+:3:29'38"76(5'24"86)<26'11/35k~40k>


丁度坂を登るときに強い向かい風が吹いたりして相当キツイ条件だったが、なんとか大幅な落ち込みもなく耐えてくれた。実際は何度もペースが落ちてその度に差が開いてしまうのだが、そこから必死に堪えて盛り返してきてくれた。これは本当にすごいと思った。
残り1km手前の坂も必死に踏ん張って・・・

41k+:3:35'07"19(5'28"43)

しかし40分切りはちょっと辛いか。ううむ・・・

とここまで書くと、苦しんでいる仲間を励まして引っ張るちょっと「イイ役」になっている感じだが、ゴメンナサイ・・・最後は「40分切りはしておきたい」というちっちゃな自分がそこにいました(大恥)
最後の直線だけ猛烈なスパートをかけて、

Finish:3:39'48"40(4'41"21) 

グロスでも3時間39分57秒。ぎりぎり40分切りを達成した。
(彼女はグロスでは残念ながら40分切りはできなかったのだが、ネットではどうだったのでしょう?)

タイムも大満足だが、何よりほとんど脚の痛みを感じることなく走りきれたのが良かった。
何でだろう?実はほとんど完治していて気にしすぎだったのか?取り越し苦労?

・・・とも思ったが、後で見たら実はしっかりアキレス腱まわりが腫れていた。しかも反対の脚(右脚)まで。。。

090322東京マラソン2

その後・・・

レース後2日経っているが、むしろ腫れが治まらないのは右脚。
歩行には影響ないものの、そのままランニングを続けたら左脚の二の舞になりそうな状態。
もちろん予定どおり当面はジョグすらするつもりはないので今度こそおとなしくしてじっくり治したいと思う。
その後の予定は流動的だが、順調に回復したら今年は富士山を目指してみたい。
ちなみに医者にそのことを話したら「不整地」はヤメておきなさい、とクギを刺されました。。。
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comment

Secret

takeyさん、東京マラソンお疲れ様でした♪
最後の5km引っ張って頂けて本当に感謝しています。もしお会いしなかったら、ずるずるとタイムが落ちてしまっていたと思うから・・・人間って見えない力が潜んでいるのですね。(笑)最後のラストスパートにはついていけず残念でしたが、粘れた事は大きな収穫となり、思い出深い大会となりました。
本当に本当にありがとうございました!!m(_)m

ピーチ姫さん
コメントありがとうございます。
何度も落ちかけては盛り返すあの根性はすごいと思いました。
でも最後は・・・本当にごめんなさい。
ちっちゃな自分が恥ずかしいです。。

お疲れ様でした。
40分は切っておきたい!その気持ち痛い程分かります
私も荒川はそうでした
しばらくはゆっくり休んで下さいね。

改めて東京マラソンお疲れ様でした!
万全な状態ではない中、最後までキロ5分ペースを刻み続けて立派な結果だと思います。
まずは脚のケアに専念してその後また調子を戻していってください!

東京マラソン、お疲れ様でした。
痛みもなくペースメイクも順調で達成感のあるレースだったようで何よりです(^_^)v
私も2週間はケアに専念する予定です。
4/5の高水山トレランはのんびりいこうと思いますが、30kmなんですよね(-_-;)

タケさん
コメントありがとうございます。
大会当日までヒヤヒヤしましたが無事走り終えることができました。本来の走りではなかったものの今の力は出せたので満足です。

kumaさん
コメントありがとうございます。
無事に走りきることができ、レース後もそれほど悪化しなかったので本当に良かったです。
この後は今のところ初志を貫き1ヶ月は全く走らない予定です。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
東京マラソンお疲れ様でした。
私は1ヶ月間完休の予定ですが、ちょこっと自由なランナーさんはもう来週末に30kmトレランなのですね!

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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