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さらにその後(2/2~12)

■2/4(水)
引き続き、整形外科にて診察・リハビリを行っている。
この日の診察で、トレッドミルでのジョグはやってよいとの指示がなされたので、早速その日から試す。
神保町ジムの低酸素トレッドミルを30分。
速度は慎重に8km/h程度に抑えたのだが、走り終わってからストレッチがてら患部付近を触ると、かかとのあたりが熱を帯びていた。押すと少しだけだが痛い。
もともと腫れていたのはアキレス腱そのもので今回は場所が違うのだが、かかとなのかアキレス腱の付着部なのか良く分からず、不安なので無理はしないこととする。

■2/6(金)
ジムに行くもののトレッドミルはパス。
代わりにステッパーを30分踏む。
それなりに負荷を掛けて行ったので結構キツイ。
アキレス腱に負荷がかからないよう、かかとを浮かさずに踏み込むよう注意する。

■2/7(土)・8(日)
まだ屋外は怖いのでノーラン。
土曜日にリハビリをする。

■2/9(月)
屋外で走れないのでジム練は重要。
この日はステップ20分+トレッドミル15分の組み合わせとした。
トレッドミルのペースは前回よりさらに遅く、せいぜい7km/hくらい。
時間も短いこともあってか、走り終えた後も特に違和感は感じなかった。

■2/10(火)
この日もジムへ。
予約不要のステッパーを1時間みっちりやる。
退屈するかと思いきや、代わる代わる周りのスタッフや会員さんが面白い話をするので意外に時間が短く感じられた。
ステッパーはトレーニングとしてかなり有効そうなので、故障が治ってからも時々やろうかな。

■2/12(木)
今日はステップ15分+トレッドミル30分。
トレッドミルは8km/hくらい。ただし、傾斜を5%に上げてみた。
まともに走っていないだけあって、このスピードでもかなり堪えた。
さすがに今週末の青梅は諦めたが、東京は大丈夫なんだろうか・・・
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comment

Secret

ちっす♪ステアマスタ結構きますよね。私も先日ちょっとやったら、疲労がどぉ~っときています。

アキレス腱、結構痛そうですね・・・。

走れないときって、走れる喜びを強く感じちゃったりしませんか???

やっぱり無理せず、楽しく怪我なく・・・が一番ですよね。

また、飲みましょう!!

私は、今月は少し走っていますが、まだまだかかりそうです。
東京マラソン完走できるまでにはもって行きたいのですが、どうなるか分かりませんね。

少しずつですが回復して来て良かったですね
でもまだ無理はしない様にしましょうね

少しずつですが回復して来て良かったですね
でもまだ無理はしない様にしましょうね

LULUさん
コメントありがとうございます。
「ステアマスタ」というのですか。
この週末は冬とは思えないほどの暖かな天気でしたね。良く我慢ができたと思います。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
東京マラソンまで5週間を切ったので、さすがにロードで走り始めたいところです・・・今週末あたりでしょうか。

タケさん
コメントありがとうございます。
トレッドミルならほぼ大丈夫なようです。
ロードも勇気を出してそろそろでしょうか。

 大分回復されてきたようですね。
 今週末はロードにでられたのでしょうか。

 ロード練、たとえば200mウォーク+200mスロージョグでのセットを足の様子を見ながら何本か反復していくという方法もあるかと思います。
 早く良くなりますように。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
せっかくご提案頂いているのに、慎重さが足りなかったようで、なかなか良化しません。難しいところです。。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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