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３日連続砧公園走(12/25〜27)

■12/25（木）
この日は午後から出勤としたので、午前中に砧公園に行きサイクリングコースを6周(10km)走った。
気温もそれほど低くなく、久しぶりに気持ちよい陽射しの中走ることができた。

1周目:8'35"94
2周目:8'23"61
3周目:8'14"94
4周目:8'06"43
5周目:7'57"46
6周目:7'28"98
----------------
計(10km):48'47"36


081225砧公園


■12/26（金）
この日も前日同様、午後から出勤。
前日より気温が低く寒かったが天気はまずまず。
サイクリングコースを9周(15km)走る。
ペースは前日同様、5kmを24〜25分。

1周目:8'30"70
2周目:8'21"68
3周目:8'08"76
4周目:8'09"86
5周目:8'07"20
6周目:7'57"55
7周目:7'57"75
8周目:7'54"44
9周目:7'23"68
----------------
計(15km):72'31"62


081226砧公園


■12/27（土）
この日から年末年始休暇入り。
３日目の砧公園は脚・腰への負担を考慮して6周(10km)どまりとしておく。
ペースも前日同様、5kmを24〜25分。

1周目:8'11"05
2周目:8'04"78
3周目:7'57"19
4周目:8'04"05
5周目:7'56"19
6周目:7'41"93
-----------------
計(10km):47'55"19


081227砧公園


３日連続で淡々と同じようなペースで走ったが、３日目が一番体が動いた。
これくらいの距離・ペースなら疲れも蓄積しないのか。
とりあえず年内はあと２日か３日、毎回同じようなメニューで締める予定。


2008.12.29 Mon l ランニング（未分類) l COM(0) TB(0) l top ▲

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