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3日連続砧公園走(12/25~27)

■12/25(木)
この日は午後から出勤としたので、午前中に砧公園に行きサイクリングコースを6周(10km)走った。
気温もそれほど低くなく、久しぶりに気持ちよい陽射しの中走ることができた。

1周目:8'35"94
2周目:8'23"61
3周目:8'14"94
4周目:8'06"43
5周目:7'57"46
6周目:7'28"98
----------------
計(10km):48'47"36



081225砧公園


■12/26(金)
この日も前日同様、午後から出勤。
前日より気温が低く寒かったが天気はまずまず。
サイクリングコースを9周(15km)走る。
ペースは前日同様、5kmを24~25分。

1周目:8'30"70
2周目:8'21"68
3周目:8'08"76
4周目:8'09"86
5周目:8'07"20
6周目:7'57"55
7周目:7'57"75
8周目:7'54"44
9周目:7'23"68
----------------
計(15km):72'31"62



081226砧公園


■12/27(土)
この日から年末年始休暇入り。
3日目の砧公園は脚・腰への負担を考慮して6周(10km)どまりとしておく。
ペースも前日同様、5kmを24~25分。

1周目:8'11"05
2周目:8'04"78
3周目:7'57"19
4周目:8'04"05
5周目:7'56"19
6周目:7'41"93
-----------------
計(10km):47'55"19



081227砧公園


3日連続で淡々と同じようなペースで走ったが、3日目が一番体が動いた。
これくらいの距離・ペースなら疲れも蓄積しないのか。
とりあえず年内はあと2日か3日、毎回同じようなメニューで締める予定。


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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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