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砧公園走(12/23)

今日は陽がある時間帯から久しぶりに砧公園に向かった。

081223砧公園

昨日いきなり20kmを負荷を掛けて走ってしまったので今日はペースを上げずにサイクリングコースを9周(15km)にとどめておく。
しかしやはり昨日の疲れはあるようで、後半かなり余裕がなくなってしまった。

1周目:8'44"11
2周目:8'32"86
3周目:8'18"26
4周目:8'16"69
5周目:8'12"36
6周目:8'04"50
7周目:7'58"87
8周目:7'56"89
9周目:7'21"49
--------------
計(15km):73'26"03

9.0℃(15時)



今日も臀部にはしっかりテーピングを。コレ結構効果があるっぽい。
あとは昨日ジム併設のショップで「ナイキ エアズーム スピードケージ + ワイド」を購入。
レースとスピード練習を除き、当分はクッション性の高いこのモデルで練習することにした。
今日早速試す。やはり今まで練習でも履いていたスピードスパイダーLT+と比べると足底がだいぶしっかりとしている。とは言っても十分軽いし、普段の練習は全くこれで問題ないと思った。


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

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年末忙しいですが調子は良さそうですね。無理せず、頑張って下さい!

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
恐る恐るですが練習を再開しました。
なんとか東京マラソンまでは再発せずにしのぎたいです。

お久しぶりです。 
恐る恐る再開というのが一番いいと思います。
余裕がないといいながら、後半きちんとアップしてるところはさすがです。

青梅マラソン、ご一緒できますね。 楽しみにしています。

20km、15kmとお疲れ様です。
練習の間隔が空いているのに速いですね!

お疲れちゃんです。新年会はやりましょね!
私も青梅走り予定です。ホノルル疲れが抜けたら、またちょっくら遊んで走ってやってくださいね。今年はお世話になりました。来年もよろぴこです。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
いきなり負荷をあげると再発が怖いのでもう年内はペースを上げないつもりです。

kumaさん
コメントありがとうございます。
筋力が少し落ちていたようですが、練習しない分体が軽くなっていたようです。

LULUさん
コメントありがとうございます。
お互い3年ぶり?にフルで自己記録更新できましたね!
来年は、この調子を維持してさらに上を目指しましょう。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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