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10/12~20

今月は前半かなりのペースで走行距離を稼いでいたが、この1週間は予定通りに練習時間が確保できなかった。
さらに質的にも今イチ・・・またしても疲労が抜けず体が重い。

■10/13(月)
砧公園でやや軽めのジョグ。
一応6周(10km)のうち最後の1周を軽快に飛ばして終わる、という予定で走り始める。
実際最後の周回はかなり楽な手ごたえでペースアップできた・・・と思ったら、1周間違えていた。
しかも帰宅してから気づく

1周目:8'31"16
2周目:8'24"23
3周目:8'11"00
4周目:8'01"01
5周目:7'02"88


081013砧公園


■10/15(水)
仕事帰りにいつもの神保町ジムへ
例によって皇居周回4周(20km)をした。
周回ごとに気持ちよくビルドアップを目指したが、腰が落ちてしまっていてまったく動いていない感じ。
結局ほとんど上げられず。

1周目:24'22"24
2周目:24'06"20
3周目:23'36"89
4周目:23'23"13
--------------
計(20km):95'28"46

19.8℃(21時)



■10/19(日)
4日ぶりの練習。
間があいたのでさぞかし体が軽くなって・・・を期待したがやはり腰周りが辛い。
練習の疲れもあるが、それより子どもを抱っこして長距離の散歩に出かけたのが影響しているのかも。
砧公園サイクリングコースで15kmビルドアップ。

1周目:8'13"08
2周目:8'06"68
3周目:7'55"00
4周目:7'44"93
5周目:7'38"50
6周目:7'36"25
7周目:7'26"89
8周目:7'20"67
9周目:6'47"63
-------------
計(15km):68'49"63

21.5℃(16時)



■10/20(月)
予定の時刻に会議が終わらず、皇居周回は20時半過ぎから。
月曜ということもあり、無理して遅くまで周回するのは諦め2周(10km)でやめておく。
ペースは悪くないが、気持ちよく走れない。
やはり腰が重いなあ。。

1周目:23'13"82
2周目:22'08"76
--------------
(10km):45'22"58

19.6℃(21時)
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

練習お疲れ様です。
涼しくなって走り易くなりましたが、
疲れも抜けにくくなりましたね
体のケアをしっかりやって練習頑張りましょう

タケさん
コメントありがとうございます。
やはり練習後のストレッチは重要ですね。
意識して特に念入りにしたらだいぶ良くなりました。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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