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皇居周回ビルドアップ(10/3)

今週は月が替わってから仕事に割りと余裕ができたので、水曜に続き今日もジム経由で皇居周回をすることができた。
今日は落ちてしまった脚力を補うため、水曜の30kmから間をあけずに距離を踏む練習を敢行。
ただし故障が怖いので、最初はペースを落として入る。
これが結果的には、後半徐々にペースを上げたためにビルドアップ練習となった。

1周目:24'18"64
2周目:23'26"79
3周目:22'41"10
4周目:21'37"27
-----------------
計(20km):92'03"80

20.3℃(20時)



脚は若干疲れているが、調子は悪くない。
2回連続で肥やしになるような練習ができた。
この先も調子を崩さず、でも調子に乗らず少しずつ前進していきたい。

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

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No title

いきなり24分台で走れるのは流石です。
私は身体が動きません(^_^;)

No title

 平日の業務終了後の夜に30km走るのにまず敬服。中一日での20kmもきれいにビルドアップできてると思います。 いい感じですね(^^)v

No title

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
調子が良い日は最初からペースが上げられます。
ダメな日は最後までダメです。。。

No title

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
30kmだと19時過ぎくらいからはじめないと間に合わないので結構余裕ないです。
さすがに時々しかできないでしょうね。

No title

お疲れ様です。
30キロの翌々日にこれだけ走れるのはすごいと思います!ラスト1周も速いし(驚)

No title

kumaさん
コメントありがとうございます。
今月はここまで割りと走る時間が確保できています。
しばらくこの調子を維持していきたいです。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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