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皇居周回ペース走(10/1)

今日から10月。
さっそく初日から平日にも関わらずちょい重めの練習をすることができた。
皇居周回ペース走。今日は6周!

ここ最近の練習不足と調子から、練習前はキロ5分ペースでしっかり6周走りきれば良し、くらいの気持ちで臨んだのだが、実際は今までの不調からすると考えられないくらい気持ちよく走ることができた。

1周目:23'10"38
2周目:22'46"46
3周目:22'49"50
4周目:22'58"56
5周目:22'47"62
6周目:22'47"00
--------------
計(30km):2:17'19"52

19.8℃(20時)


予想外に調子が良かった原因はおそらく、

・休養しっかり(=サボりすぎ・・・)
・鍼マッサージ効果
・気温が20℃まで下がっていた。

あたりだろう。
練習不足のため、最後1周はサスペンションが効かなくなって脚まわりが苦しくなったが、一応最後までペースは落ちなかった。
今日のような満足できる練習が週イチでもあれば確実にレベルが上がっていくはず。
前回、「地道に」と書いたばかりだが、もう欲が出てきてしまった(苦笑)
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

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No title

流石です30kmいきましたね!!
北の丸はk1で車がイッパイで走りづらかったですよ(~_~;)

No title

ナンクルナイサー・・・に誘われて来てしまいました。
が・・・マラソンは練習しないとダメですね。。。

まだまだ残暑厳しい沖縄からでした。。。

No title

お疲れ様です。
いきなり30キロとはすごい!しかも見事なペース走ですね。まだまだ多忙のようですが10月も頑張りましょう!!

走れたときは、「3歩進んで2歩下がる」の格言にしたがって、確実に前進していきましょう(自分にも言ってます。)

No title

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
皇居はいつもどおり混んでいましたが、割りとすんなりと周回することができました。

No title

プリンセスキャンディさん
はじめまして、コメントありがとうございます。
ブログ開設以来約3年・・・初めて沖縄のランナーの方からコメント頂きました(笑)
NAHAマラソンもそのうち参加したいですね。
またよろしくお願いします。

No title

kumaさん
コメントありがとうございます。
10月は先月よりは時間が取れると読んでいます。
来月はもしかするとまた辛いかもしれません。
今月はしっかり走っておこうと思います。

No title

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
ここ2ヶ月で春先の貯金をはたいてしまったので、先月までは100歩進んで100歩下がるといったところでしょうか。
10月は一歩一歩着実に進んでいけるといいですね。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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