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砧公園・北の丸公園・皇居(9/20,21)

■9/20(土)
午後から時間がとれたので砧公園へ。
調べてみると実は砧公園に限らず、自宅周辺を走ったのは何と2ヶ月ぶりだった。


080920砧公園

この週末は火曜までできれば毎日走りたいので、初日はあまり負荷をかけずに。
・・・と言いたいところだが、実際は意識的にゆっくりというよりは体が重くて動かなかった。

1周目:8'17"88
2周目:8'06"50
3周目:7'55"62
4周目:7'48"44
5周目:7'45"56
6周目:7'11"60
-------------
計(10km):47'05"60

28.0℃(15時)



■9/21(日)
ジムの月例練習会。
メニューは北の丸公園インターバル。1600m×4をスタート10分間隔で。

今日は昨日以上に朝から体が重い。
やる前からこれはダメ・・・って感じ。
それでもインターバル前に刺激を入れればそこそこ持ち直すと思ったが、最初から最後まで全く体が動かなかった。
これくらいの気温でスタート10分間隔なら毎本6分前後で走らなければならないのに実際は・・・

1本目:6'18"60
2本目:6'21"32
3本目:6'32"17
4本目:6'21"38

24.7℃(11時)


この後皇居をダウンジョグしたが、最後まで体がほぐれることはなかった。
途中から雨が降ってきてもペースあげることができないし。。。

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comment

Secret

No title

仕事で走れない日と結構速いペースの繰り返しですから、意外に疲れが溜まっていそうです。
本格的に涼しくなるまで、辛抱しましょう。(私も)

No title

どうしようもなく身体が重いときってありますよね。あたしはそんな時は割り切ってゆっくりジョグとストレッチに切り替えたりします。メニューにこだわると、その落差にかえって落ち込むので(^^;)

No title

なかなかのインターバルでしたよ!後ろから追いかけていたワタシですが。。。

無理せず、コツコツ行きましょ!

No title

警告おやじ。.さん
コメントありがとうございます。
仕事のストレスもありますが、走らない日の不摂生が一番の原因のような気がします。
食事もあまり良くないかも。

No title

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
今日はかなり気分転換になりました。
次は変わってくるといいですね。

No title

LULUさん
コメントありがとうございます。
今日のLULUさんの復路の走りはかなり胸を張れると思いますよ。
お疲れ様でした。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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