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皇居周回ペース走(9/10)

結局、先週末は土曜日も走れず、月火もダメ・・・
今日もはなり仕事が危うかったが、かろうじて20時頃にジム到着。
ここからムリムリ皇居4周(20km)ペース走を行った。

1周目:23'54"96
2周目:23'38"58
3周目:23'22"88
4周目:22'08"51
--------------
計(20km):93'04"93


前回と比べだいぶ涼しくなったし、湿度も低かったのでかなり走りやすかった。
しかしこれからいよいよ練習のペースを上げて・・・と思ったら、仕事が忙しくなってきた。
しばらく平日は週2回の練習がいいところかも・・・うーん。。。

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

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No title

お疲れ様です。
20時から皇居4Lapですか(^_^;)
お仕事がんばってくださいね。

平日に20kmやれるといいですね。土日できれば平日2日でもOKと思いますが、なかなか土日もお忙しそうですね(>_<)

No title

お疲れ様です。
業務終了後の20kmには、頭が下がります。しかも、入りから23分台は速いです・・・
私ももう少し頑張ろうと思います。

お久し振りです。
平日に20kmは頑張りましたね。
ペースも悪く無いですし、
週末も走れる様になると良いですね。

No title

いつも忙しいのに、夜遅くになっても来ていて頭がさがります。お疲れ様です。

無理せずに身体をこわさずに走ってくださいね。

20km走、ビルドアップですね。20kmって難しいですよね。タイムも良くって、ワタシも頑張って走ります。

No title

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
今月はなかなか余裕がなくって練習会にも間に合わず・・・残念です。

No title

警告おやじ。.さん
コメントありがとうございます。
3連休最終日の今日は走れるチャンスだったのですがまたしても寝かしつけられてしまいました(苦笑)

No title

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
平日20時くらいまでにジムに到着できればなんとか皇居を4周できます。
しかし、やっぱりちょっと慌しいですね。

No title

Sun?さん(H.N変えました?)
コメントありがとうございます。
チャンスはあったのですが、残念ながら3連休はノーランでした(涙)


No title

LULUさん
コメントありがとうございます。
長い距離のビルドアップのコツは無理に上げようとしないことだと思います。
気持ちよくなってきたら自然にペースが上がりますから。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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