スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

8/19,20

■8/19(火)
ジムAC有志の練習会。
この日は国立競技場トラックを使っての5kmT.T
・・・の予定だったのだが、夕方の降雨によりトラックの使用が許可されなかったため、3F回廊での練習会実施となった。
で、私は実は開始予定時刻の19時半に若干遅刻して国立に到着。
直前の連絡によりトラックではなく「回廊」で行うということは知っていたのだが、回廊はてっきりトラックの外周通路のことだと勘違いしてしまい、メンバーを見つけられず右往左往する。
最初15分くらいは何の疑いもなく「回廊」だと思ってうろつくも、途中で間違っていることに気づき、フロントに確認して3Fにある本当の回廊へ。
上がるとすぐにメンバーに会う事ができました(苦笑)。

しかし、もう他のメンバーは1本目の5kmを走り終わっていたので、独自メニューで練習を開始する。
3周目に入るところで他のメンバーの2本目とタイミングがあったので、しばらく同じペースで走る。
結果、最初9周(1周650m)はビルドアップ走、その後は練習会終了まで流しジョグとなった。

(1周650m)
1,2周目:6'15"98
3周目:2'52"28
4周目:2'49"43
5周目:2'49"07
6周目:2'44"62
7周目:2'39"31
8周目:2'35"76
9周目:2'25"43
rest:1'30"58
10周目:3'13"06
rest:1'37"88
11周目:3'14"79
12周目:2'59"95
13周目:3'37"68
14周目:3'07"19


■8/20(水)
ジムでマシントレーニング。
まだ復調途上ということもあり低酸素トレッドミルは反動が怖かったので、そこそこのペースでの練習に留めた。傾斜も標準の3%で。

時間:30分
傾斜:3%
酸素濃度:14.9~14.3%



今日は室内のみの練習で屋外は走らなかったが、ここ数日、夜は割りと涼しい。
金曜のナイトマラソンは少しでも楽な条件で走れると良いな。

スポンサーサイト

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

練習お疲れ様でした。
この頃ホンとに雨に泣かされますね
でも涼しくなって走り易くなりますかね
ナイトラン頑張って下さいね

No title

練習お疲れ様でした。今日は涼しくって、ナイトランにはもってこい、の夜だったのでは??昨日じゃなくてよかったですね。

No title

練習&ナイトラン、お疲れ様でした。
日中は暑さもありますが、朝夕は大分涼しくなりましたね。 楽しいナイトランだったと想像しています。

No title

タケさん
コメントありがとうございます。
大会当日は涼しくて良いコンディションでした。
ロケーションが良いので暑くてもいいから来年も参加しようと思いました。

No title

LULUさん
コメントありがとうございます。
気持ちよく走れただけに、仲間とアフターで盛り上がりたかったですね(笑)
来年はどうでしょう?

No title

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
大会報告にも書き込みしてくださってありがとうございます。
レスが遅れてすみませんでした。

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
スポーツ
3334位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
910位
アクセスランキングを見る>>

QRコード

QR
プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
月別アーカイブ
今月の走行距離

みんなの注目馬(白)
ブログ内検索
リンク
RSSフィード
カテゴリー
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。