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7/29, 31 + 7月の練習まとめ

■7/29(火)
ジムAC有志練習会。
19時半から皇居北の丸公園に向かい、先月同様2500×4(スタート12分間隔)のインターバル練習を行う。
参加者は例によってサブ3達成者がほとんど。
私は例によって周りに巻き込まれず自分のペースを守ろうとしたが、暑さと疲れのため、前回のようなペースを保つことはできず設定タイムからも大きく遅れてしまう。

□インターバル2500×3(スタート12分間隔)
1本目:10'02"74
2本目:9'58"31
3本目:10'13"68


3本目が終わったところで激しい雷雨に見舞われる。
雨だけならまだしも雷は危険なのでここで練習を中断。
このまま30分くらい様子見したものの、しばらく降り続きそうだったので練習終了。
ずぶぬれになりながらジムまで戻ったが、シャワーを浴びて着替えたころには止む。。。


■7/31(木)
ジムにて低酸素トレッドミルを1時間。
いつもより長いため傾斜を最近の5%から3%に戻したら、まるで下りを走っているような感覚(笑)。
気持ちよく走ることができた。

酸素濃度:15.5~14.8%
傾斜:3%
速度MAX:15km/h




■7月練習まとめ

□練習日数:13日
□総走行距離:211.4km(うち路上走行距離:190.5km)
□出場大会:なし


参考)2007年7月
□練習日数:7日
□総走行距離:82.4km(うち路上走行距離:67km)
□出場大会:なし


<昨年同月比:257%>

2年ぶりのジム夏合宿では非常に充実した練習をすることができた。
しかし、それ以外の練習ペースが落ちてしまい、月間トータルは結局ぎりぎり200kmを超えるにとどまる。質もイマイチ。

今月は陽射しと暑さを避けるため、ジムのトレッドミルを積極的に利用しようと思う。
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

7月お疲れ様でした。火曜日はすごい荒れたのであの雷は怖かったでしょうね><

火曜は珍しく早く走ったので、雷雨を避けられました。帰りぎわ稲光が見えましたが、都内はたいへんでしたね。
まだまだ暑くて、急な夕立も多い季節ですが、お互い工夫して練習していきましょう。

kumaさん
コメントありがとうございます。
公園の東屋?に避難したので身の危険はそれほど感じなかったのですが、長い時間豪雨で動けなかったのでじれったかったです。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
今日も夕立が酷かったですね。私はLSDの翌日ということもあり完休日でしたが。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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