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AC練習会(7/23)

■7/23(水)
毎月第4水曜日はジムACの月例練習会。
基本的に練習会の日はジム休業日となっているため、ジムスタッフも多数参加する。
タダでさえ最近は会員の走力レベルが上がっているのに、スタッフが加わるともう市民ランナーの域を超えた練習になってしまう。。。

この日のメニューは皇居4周(20km)ペース走。
一応3チームに分かれ、私はBチーム(1周22分30秒ペース)に参加したのだが、実際は後半フリーのビルドアップ走になってしまった。
私はペットボトルを腰につけて周回。しかしあっけなく水は3周目の終わりのほうで尽きた。
ということでビルドアップできず。。

1周目:22'34"45
2周目:22'14"76
3周目:22'37"26
4周目:22'25"37
-----------------
計(20km):89'51"84


この暑さの中、予定ペースを守り90分切りもできているので十分満足できるはずなのだが、まわりのレベルが違いすぎるので満足感も半減といったところ。
ちなみにAチームは後半しっかり17分ペースまで上げていたらしい。私を置いてきぼりにしたBチームの先頭も最後は20分切り。
参りました。。
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

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練習会お疲れ様でした。
これで置いてきぼりとは相当なペースですが速い人と走ると良い刺激になっていいですね。

合同練習会お疲れ様でした。
メニューが22分30秒のペース走なのですから、takeyさんの走り方が正解なのだと私は思いますよ~。 6月に陸連の講習会に参加した時、ペースキラーにつられて、バタバタのフォームになるより、きちんと設定ペースを守るべきといわれました。
 でもAチームの17分ペースはすごい・・

kumaさん
コメントありがとうございます。
やはり涼しかったときのようにはビルドアップはできませんね。でも暑さに弱い自分としては良く走れたと思います。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
ペースを守ったというか、上げられず堪えるのに精一杯だったというのが正直なところです。
速いメンバーは実際には「市民ランナー」ではない人が混じっているので、比べてはいけませんね(笑)

練習会お疲れ様でした。
確かに無理して着いて行ってバタバタになるよりはペースを守るのが正解だと思いますよ。
今の時期はパフォーマンスは多少落ちるでしょうから無理せず頑張りましょうね。

タケさん
コメントありがとうございます。
今月に入ってから合宿を除くと確実にパフォーマンスが落ちている気がします。
それでも昨年と比べれば良く走れているし、ここは堪えて秋につなげたいと思います。

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Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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