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7/14~21

■7/14(月)~16(水)
日曜の距離走による筋肉痛もほとんどなかったものの、さすがに体力的には反動が来たので3日間は完休。日焼けが痛い。。

■7/17(木)
神保町ジムへ行き、まずは鍼・マッサージを受ける。
やはりいつと違って、背中より腰・脚周りに疲労が溜まっているようだ。
施術後、体をほぐしに皇居周回。
この日は北の丸から千鳥が淵側のルートが工事?のため、道路の反対側を走らされる。
ペースをあげずに2周走るも、非常に蒸し暑いため、雨に濡れたかのごとく汗まみれになる。


1周目':25'13"18
2周目':24'59"60
---------------
計(10.5km):50'12"78



■7/18(金)
久しぶりにジムのマシンを使ってのトレーニング。
低酸素トレッドミルは例によって傾斜5%。まだ気合が乗らないため、それほど負荷を上げることができず淡々と走る。

走行距離:5.2km
時間;30分


■7/19(土)・20(日)
土曜は留守番、日曜は上手く時間が合わず結局走れず。

■7/21(月)
午後3時頃から時間が取れたので久しぶりに砧公園へ。
昼過ぎまでの雲が取れ暑くなってきたが、ペットボトルポーチを腰につけキロ5分ペースで9周(15km;途中1回rest)走る。

1周目:8'32"89
2周目:8'25"37
3周目:8'27"00
4周目:8'16"75
5周目:8'10"15
6周目:7'54"29
rest:4'59"95
7周目:8'22"82
8周目:8'08"60
9周目:7'05"89
--------------------------
計(15km)


さすがに暑さに弱いだけあって、このペースでも相当辛い。
それでも最後の周回をペースを上げたら、それほどスピードは出していなかったつもりだったのに結構タイムが良かった。
ここ最近の練習の成果が出ているようである。

080721砧公園

走行距離:19km
時間:1時間57分


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

三連休。私も土曜ロング走って、あとはお休みにしました。
8月の走り込みに備え、ちょいペースダウンです。

警告おやじ。さん
遅くなりましてすみません。
コメントありがとうございます。
合宿後はバテと夏風邪で練習ペースが落ちてしまいました。。
やはり反動が来たか、という感じです。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
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