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皇居周回(6/24)+練習会(6/25)

■6/24(火)
仕事帰りにジムに行き皇居周回。
この日は走り初めが20時半を過ぎていたことと翌日の練習会への影響を考え、素直に2周でやめておく。
あと、給水用ポーチを持っていなかったのでさすがにブレーキが掛かった。

1周目:24'13"28
2周目:20'54"53
--------------
計(10km):45'07"81


1周目は久しぶりに右周りで自然なペースで。
2周目は左周りでフォームを意識しながらペースを上げた。


■6/25(水)
ジムACの月例練習会。
今月のメニューは皇居北の丸公園でのインターバル1周(800m)×6。
私はBチーム(スタート4分30秒間隔)で走る。
前回のジム一般会員向け練習会と同様、1本あたり2分47,8秒くらいを目標にイーブンペースで走ることを心がける。

実際は、

1本目:2'50"22
2本目:2'44"49
3本目:2'48"68
4本目:2'47"57
5本目:2'50"55
6本目:2'50"76


いつもより1本多かったこともあるが、残念ながら目標どおりには走れなかった。
(設定より2,3秒遅い周回があるだけだが、このペースでの3秒差は距離にすると大きい)
しかし、それでも使うべき筋肉を使ったのか、翌日はハムと腹筋が筋肉痛になった。
最後は乳酸もしっかり出たので良い練習。

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comment

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練習会お疲れ様でした(^^)
筋肉痛ですが腹筋はよいとしてもハムの筋肉痛はご注意ください後傾姿勢や腰が落気味だと必要以上の負担でなる場合も考えられます。

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
確かに、これより負荷の掛かる練習をしても筋肉痛にならなかったことを考えると腰が落ちているのかもしれません。
そろそろまたケアをしたいと思います。

練習会お疲れ様です。
3分30秒ペースで6セットはきつそうですねw

これは速いわ。
私にこのペースは無理かも。

kumaさん
コメントありがとうございます。
確かにキツイです。
さすがに一人ではできないと思います。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
キツイことは間違いないですが、参加した他のメンバーの実力と比較しても警告おやじ。さんならこなせますよ。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
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