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6/10,11

■6/10(火)
この日は雨が降らなさそうだったので気合を入れて職場を脱出。
いつものパターンで皇居4周ペース走(後半ビルドアップ)を行った。

1周目:23'13"60
2周目:22'39"95
3周目:22'19"01
4周目:21'20"80
------------------
計(20km):89'33"36


日曜のインターバル+皇居周回の反動でかなり疲労が溜まっていたが、思いのほか速いペースで走ることができた。
しかし、さらに反動が・・・ということで帰りにジム受付で翌日のハリ・マッサージの予約をしておく。


■6/11(水)
予定どおりハリ・マッサージをしてもらう。
今回は今までの肩・背中に加え、腰にも疲れが溜まっていた。あと、いつもはまだ脚は大丈夫と言われるのだが、今回はそれなりに脚もケアが必要なようだった。

その後、そのままおとなしくすると翌日もみ返しが来ることが多いので、体をほぐしに皇居周回をする。

1周目:23'30"86
2周目:22'43"11
--------------
計(10km):46'13"97


追い込むつもりはなかったとは言え、全くスピードが出なかった。
先生によると、治療により筋肉を緩めすぎてしまうと筋肉に力が入らなくなってしまうこと(人?)があるので、レース直前のハリはあまり勧めていないのだそうだ。
まさに今日の状態がそれか。下半身に力が入らずカックンカックンいっていた(苦笑)。

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comment

Secret

昨日はメンテ後の皇居だったのですね(^^)

体のメンテ後に走ろうとすると力が入らない事がありますよね。
私は練習後にしてます。

 仕事と折り合いを上手くつけながら、走られてますね。身体のケア含めて、見習いたいと思います。
  

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
やはり治療後に体を動かすと翌日反動がこないようです。

タケさん
コメントありがとうございます。
私も今まではずっと練習後にしていました。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
実は毎回、職場を抜け出すのに気を遣っています。。。

力が入らなくて10km46分は速いでしょ。私は週中56分かかりました(汗)

相変わらず充実してますね!
私はウルトラに限らず山岳ランにもはまりそうです。歩さんと大山に行き楽しかったので是非どうですか?ラン→温泉→ビールと充実な日を送れますよ!

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
確かに疲労が溜まりまくっているときよりは十分速いですが、力が入りませんでした。

INさん
コメントありがとうございます。
先週末から今週にかけては全く走れず・・・
この欲求不満状態をトレイルで解消したいところです(笑)

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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