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5/13, 5/14

■5/13(火)
20時過ぎから皇居周回。
メニューは最近よく行っている15kmビルドアップ。
前半から息遣いとしては楽に入れたが、下半身のバネがなくあまり気持ちよく走れなかった。
ただ、ペースは悪くない。

1周目:22'19"57
2周目:21'58"89
3周目:20'48"07
-----------------
計(15km):65'06"53



■5/14(水)
また疲れが溜まってきたので鍼・マッサージ治療をしてもらう。
脚より背中・腕など上半身のほうが深刻な状況。
脚はまだまだ頑張れるようです(苦笑)

その後はジムでマシントレーニング。
低酸素トレッドミルは前回同様、傾斜5%で。
酸素も14%台まで下がったのでかなり堪えた。

走行距離:5.1km
時間:30分

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comment

Secret

ビルドアップしっかり上がってますね。すごい!

低酸素、5kmでもきついんですね。やってみたことないけど、いい練習になりそうです。

 同じビルドでもあたしのとはレベルが違いますね・・ 入りが22分はすごい。
 あたしの場合、平日にポイント練習入れるのが課題かなと思っています。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
通常は傾斜3%のところを最近5%にしました。
ちなみに酸素濃度14.5%だと標高2500mくらいに相当するようです。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
都合により今月いっぱいは週末走れません。
なので今月は平日に負荷を掛けています。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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