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練習会(5/10)

今月もジム一般会員向けの練習会に参加できた。
今日は一日中雨の予報だったが、幸いにも練習会の時間帯は小雨程度でたいして影響がなかった。

メニューは北の丸変則インターバル(3周-2周-1周)
過去のブログ記事によると、このパターンの練習は今までに少なくとも2回参加しているようだ。

ちなみに過去の記録は・・・

---
2006年02月25日
>たぶん、最初の3周が9分15~20秒くらい
>次の2周が5分57秒くらい
>最後の1周は力尽きて3分超えたかも。


前年12月にフル自己ベストを出し、その後夢中になって練習をしていたころ。
当月月間走行距離初の300km超え。


2006年09月09日
>1本目:8'55
>2本目:6'00
>3本目:2'47


その後も継続して(自分としては)密度の濃い練習をこなしていた。(月間220~300km超えをキープ)
この翌週に子どもが生まれて、それ以降走れなくなったので、自分の中ではこの頃が最高レベル。
---


さて、今日はペースが分からなかったため、事前にこの過去の記録を見て目標設定。
過去最高レベルから1周10秒遅れくらいなら何とかなるんじゃないかと考え、9'30-6'20-2'55を目標とした。

しかし実際は・・・

1本目(2470m):9'47"97
2本目(1635m):6'22"93
3本目(800m):2'46"44
(※rest時間を控えるのを忘れた・・・)



うーむ・・・短い距離はよいとして1本目が全然ダメ。
でも以前の自分が速すぎるのかも。8'55ってレベルが違いすぎる。。。

ここ2~3週間はかなり練習量を増やし負荷を掛けてきたつもりなのだが、過去記事を久しぶりに見て改めて以前の自分がかなり手ごわいということを再認識した。


走行距離:18km
時間:90分


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

練習お疲れ様でした。
確かに過去の自分に勝つのは大変ですよね。
でも近付ける事は可能だと思うので、
諦めずに頑張って下さいね。

お疲れ様です。
たしかに8'55は手強いですね。。
でも3本目は勝ってますし今の調子をキープして少しずつ戻していってください。

タケさん
コメントありがとうございます。
そうですね。上を見てもきりがないのでまずは少しでも近づくことを目指します。

kumaさん
コメントありがとうございます。
手ごわいですが、かつてそのレベルまでは上げられたという事実を励みにして頑張りたいと思います。

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40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
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- 尾張S(OP)164.3倍
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