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5/7, 5/8

■5/7(水)
神保町ジムへ行き、久々のマシントレーニング。
低酸素トレッドミルでは、傾斜を5%にして踏ん張ってみた。

走行距離:5.1km
時間:30分



■5/8(木)
今日はジムAC有志の練習会だったのだが、仕事の区切りがつかなったため集合時刻に間に合わず(悲)
結局、一人で皇居を3周走った。
設定は、最初2周はキロ4分半ペース。最後の1周はビルドアップ。
実際には以下のペースで周回した。

1周目:22'38"24
2周目:22'25"19
3周目:20'46"93
--------------
計(15km):65'50"36


予定どおりこなせたと思う。
しかも以前の同じくらいのタイムのときと比較しても、走りに随分と余裕がある。
日曜の競技会以降は調子が良いようである(苦笑)

走行距離:17km
時間:78分


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

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takeyさんも昨日、皇居だったんですね(@_@;)

お疲れ様です。
15kmがいい感じですね。

 皇居1周21分を切っても走りに余裕があるというのがすごいです。私も明日の仙台国際が終わったら、また皇居ラン頑張ろうと思います。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
私は20時過ぎからでした。
同じ時間帯だったとしても周回方向が同じだとなかなか会えませんよねえ。

kumaさん
コメントありがとうございます。
この日は結構気温が低かったので長めの距離も走れたのでしょうが、スピード重視の練習にしました。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
一流選手がそろい、仙台国際ハーフは盛り上がりそうですね。
雰囲気を楽しみつつ頑張ってください。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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