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練習会(4/27)+多摩川河川敷Jog(4/28)

■4/27(日)
昨日は久しぶりにジム一般会員向けの練習会に参加。
この日のメニューは皇居2周ペース走。
私はAチーム(4'30/kmペース予定)に加わった。

しかし、やっぱり想定ペースでは物足りないメンバーが多かったため、1周目は予定より速めの周回となってしまう。そしてあまり余裕のない展開で2周目へ。
ここで、ジムほぼ同期入会の女性メンバーが続けて3周目をビルドアップする個別メニューが組まれていたらしく、自信がなかったがせっかくなのでついていくことにする。そんなわけで2周目は後半からほぼ想定ペースに落とす。
そして女性メンバーと私のほかにサブ3レベルの男性2名と、今秋サブ3を狙おうとしていると思われる男性1名が加わり3周目に突入。
最初は今までのペースを維持していいたためかろうじてついてゆくも、ラスト3kmのところで全体のペースが上がりだす。
自分も一応プチビルドアップしたつもりだったが、最後は1分ほど離された(悲)

1周目:21'37"03
2周目:22'14"76
3周目:21'03"11
--------------
計(15km):64'54"90



■4/28(月)
今日は休暇をとっていたが、子どもはいつもどおり保育園にあずける。
ということで前日の疲れが出ていたものの、いつものような時間制約がなかったこともあり、久しぶりに多摩川河川敷まで走ってくる。

天気は今イチだったが、気温もあまり上がらずそれなり気持ちよく走ることができた。

080428多摩川1


080428多摩川2 


走行距離:24km
時間:2時間15分

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comment

Secret

練習会とジョグお疲れ様です。週末の記録会頑張って下さいね。私は地道に脚作りに専念しています。

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
ここのところ急に心拍を上げるようなトレーニングばかりで疲れが溜まっています。
にわか練習では成果が出ないと思いますが、今後に繋がればと思っています。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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