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練習会(4/23)

今日はジムACの月例練習会に参加した。
今日のメニューは皇居2周のビルドアップ
私はBチーム(2500mごとに5分30秒/km,5分/km,4分30秒/km,4分/kmビルドアップ)で走った。

実際には以下のようにやはり予定より早いペースで周回した。

1周目:24'10"14
2周目:20'46"65
--------------
計(10km):44'56"79


先週の国立競技場インターバル・週末のハーフマラソン参加のおかげで、このペースでも割りと余裕があった。2周目後半は4分/kmより速く走れていると思う。
距離は稼いでいないが、効率よく練習できているのではないだろうか。

その後は例によって懇親会。
またしても結構飲んでしまった。。。
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

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素晴らしいビルドアップですね。
距離はともかく、効率上げて、良い練習が続けられると、良いですよ(^o^)

ビルドアップ走 お疲れ様でした。
私も、久々に皇居を走りました。1周20分台はなかなか出せないです。

距離も大事ですが、うまく負荷をかけた効率のいい練習をされていると思います。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
この日はやはり仲間と一緒に走った影響が大きかったと思います。
平日にこういう練習ができるとよいですね。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
マラソンのオフシーズンなので、しばらくはこういう負荷をかけた練習を多目にしようと思います。

良い感じで上げられていますね。
時間や距離は短くても効率良く負荷を掛けた練習して行くと良いですよ。
後は時間を見付けて練習頑張って下さいね。

タケさん
コメントありがとうございます。
良い練習ができたと思いますが、反面、こういう練習がなかなかできないことに焦りを感じたりします。この連休中はチャンスだと思っています。

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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