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練習会(4/15)

昨夜(4/15)はジムACの練習会に参加した。
場所は国立競技場。
織田の開放日と違って有料(ビジターで1200円:ロッカー・風呂・サウナつき)とは言え、あの国立だけにさぞかし多くのランナーで溢れかえっていると思ったら・・・
我々を含めてもフィールド内にはなんと10名ほどしかいなかった。う~ん、実に贅沢。

メニューはインターバル1000m×5本(スタート5分30秒毎)

まずは合同練習の前に、トラックを軽くJog(2000m)。
しかしせっかくの好条件に、何を思ったのか最後の1周(400m)で急遽タイムトライアルがしたくなりおもむろに独りスパート。
結果は

400m:77秒

おととしの夏は2000m5本の後に走って74秒だった。
短い距離でもレベルダウンは仕方ないところだが、これは面白いのでまた次回試してみようと思った。

さて、本練習のほうは以下のペースでこなした。

1本目:3'46"26
2本目:3'49"50
3本目:3'47"87
4本目:3'48"80
5本目:3'45"43


決して速いとは言えないタイムだが、今の状態からすれば妥当なところ。
それなりに負荷はかけられたし、次への肥やしにはなるはず。

しかし、この練習会を主催してくださったyaltukunnさん との力の差はあまりにも大きすぎた。
毎セット、最後は直線1本分以上離されてしまった。
しかもyaltukunnさんはその前に一人でコソ練しているのに(笑)
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

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お疲れさまでした。
昨年の秋口にトレーニングを再開した頃には現状のtakeyさんの様には走れませんでした。400m時のフォームはとてもまとまっていたと思います。気が早いかも知れませんが9月までしっかり走り込まれれば何の問題も無いとおもいます。砧朝レンご連絡します。

インターバルお疲れ様でした。充分速いと思いますよ。うまく時間を作って練習頑張りましょうね!

いやいや、yaltukunnさんの書かれているとおり、現状を見れば、十分速いと思います。
焦らず行けば、きっとタイムは縮みますよ。

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
まずは継続的に走ることが重要ですね。
サボれないように時々引っ張ってください。砧公園よろしくお願いします。

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
これからのシーズンはこういうスピード練習が大事ですね。
トラック練習を有効活用したいです。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
幸いにもトラック練習は向いているような気がしました。
こういう練習に積極的に参加したいですね。

インターバル お疲れ様でした。
一人ではなかなか、追い込めないので練習会、うらやましいです。
スタート5分30秒毎というのは、1kmをレスト含めてその時間でまわすということでしょうか。十分速いし、回復力もあると思います。
明日の東日本親善マラソン、好タイムを期待しています。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
> 1kmをレスト含めてその時間でまわすということでしょうか
そうです。
この日はスタート地点を毎セット同じ場所からにしていたので、レストの時間は実際には200m歩いています。つまりペースを落としてしまうと次のスタートに間に合わなくなるわけです。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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