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東京・荒川市民マラソン回顧

確かに1週間前の風邪によりベストを狙うのは難しかったかもしれない。
だが、レース中に大失速した直接の原因は脱水症状だった。
風邪から回復した後もお腹の調子に不安を抱えていたために、下痢を恐れて前日からレース前までの水分補給を控えてしまったのだ。

腹の調子が良くなかったのは東京マラソンの時と同じ。
レーススタートまでの水分補給にもそれほど大きな違いはなかった。(東京でもレース前に水分を控えていた)
ただ、明らかに違ったのは当日の気温。
東京のときより10℃~15℃高かったことになる。

もちろん脱水症状の危険性について頭になかったわけではない。
レース序盤からこまめに給水すれば何とかなると考えていたが・・・甘かった。

(当日朝は写真のとおり、どんより曇っていた↓)

荒川市民マラソン1



当日の目標は「自己ベスト(3:14'11)の更新」
ただ、最初から大幅な更新は無理だとわかっていたので、3時間12~13分くらいを目指すことにしていた。
4'35/kmくらいのペース。

実際には、

1k:4'21"16
2k:8'56"17(4'35"01)
3k:13'29"12(4'32"95)
4k:18'04"50(4'35"38)
5k:22'38"36(4'33"86)<22'38/5k>


号砲から10秒後くらいのスタートのため、出だしからスムース。
最初の1kmは周りが早いこともあり予定より早いラップとなったが、すぐに予定のペースに落とせたので、ここの影響はなかったと思う。


6k:27'09"86(4'31"50)
8k:36'26"32(9'16"46)
9k:41'01"55(4'35"23)
10k:45'35"44(4'33"89)<22'57/5k>


ここも順調。
無理して押していることは全くなく、練習時の良いときのフォームで走れていた。


11k:50'10"30(4'34"86)
13k:59'24"12(9'13"82)
14k:1:04'00"75(4'36"63)
15k:1:08'37"05(4'36"30)<23'02/5k>


ここも走り自体は自然だったのだが、気温が暑くない割りに体が火照って、口が渇くのが気になり始める。
給水はポイントごとにとってはいるが、量が少ないことと、(はっきり言って)あまり美味しくなかったことから補給量は少なめだった。


16k:1:13'16"99(4'39"94)
17k:1:17'52"86(4'35"87)
18k:1:22'34"55(4'41"69)
19k:1:27'16"86(4'42"31)
20k:1:32'01"80(4'44"94)<23'25/5k>


この区間では、早くも体の異変が気になり意識的にペースを落とす。
給水は、口に含むだけではなく、頭や体に水を掛けて体を冷やそうとしていた。


21k:1:36'40"12(4'38"32)

中間点:1:37'09"86(0'29"74)

中間点のタイムはだいたい予定どおり。
自己記録のちょうど半分のタイムで通過。
しかし、早くも復路も往路と同じペースを保つのは無理だと悟る。
弱気だが、この時点で目標を「シーズンベスト」に切り替える(苦笑)


22k:1:41'31"24(4'21"38)
23k:1:46'20"00(4'48"76)
24k:1:51'17"12(4'57"12)
25k:1:56'17"12(5'00"00)<24'15/5k>


25kmで早くもキロ5分ペースに落ちる。
体に力が入らないので全く意地も見せられない。。


26k:2:01'24"80(5'07"68)
27k:2:06'43"19(5'18"39)
28k:2:12'00"80(5'17"61)
30k:2:22'54"56(10'53"76)<26'37/5k>


無理をしていないこともあり、急激なラップの落ち込みはない。
淡々と進めば何とかなると、この時はまだ3時間20分以内を意識していた。


31k:2:28'13"38(5'18"82)
32k:2:33'56"00(5'42"62)
34k:2:44'31"36(10'35"36)
35k:2:49'59"49(5'28"13)<27'04/5k>


ここも何とかこらえていたが、だんだん踏ん張りが効かなくなる。
36kmのシャーベットが恋しくて仕方がない。


36k:2:57'22"9(27'23"43)
37k:3:04'03"55(6'40"63)
37k+:3:05'08"92(1'05"37)
38k+:3:11'16"42(6'07"50)
39k+:3:17'02"92(5'46"50)
40k:3:22'10"92(5'08"00)<32'11/5k>


誘惑に負けて、シャーベットステーションで立ち止まり、そのまましばらく歩きながら進む。
昨年はここで復活したが、今年は全くダメ。
それでも食べ終わってからまたゆっくり走り始める。
目標はいつの間にかサブ3.5に。。。

ところが今年はこれでは終わらなかった。

脱水とともに塩分がとんでいったからか、突然脚(右太腿)が痙攣し始めた。
立ち止まってはマッサージし、治まったらゆっくり走る、を繰り返す。
この症状は最後まで治ることはなかった。

40k+:3:24'06"86(1'55"94)
41k+:3:30'59"61(6'52"75)


あと1km残して3時間半もあっけなく超えてしまった。
東京のときは後半ほとんど抜かれなかったが、今回は全くその逆。
どれだけのランナーに抜かれたことか!


Finish:3:37'15"42(6'15"81)

フィニッシュ後、着替えてからも動けなくて、しばらく横になっていた。
会社関連のラン仲間と一緒に打ち上げに行くこともできず、おとなしく帰宅する。
腹が減っているはずだが、不快なので、うどんしか食べれず。
それどころか、帰宅直前にはまたお腹がゆるくなって、帰宅と同時にトイレに駆け込む始末。


文字通り、「消化不良」なレースだった。。。


荒川市民マラソン2
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comment

Secret

お疲れ様でした。
暑かったので脱水症状には気をつけないとと思いますがお腹の調子が悪いのではどうすることも出来ませんでしたね。
まずはゆっくり休んで体調を戻してください。

内臓系のトラブルを抱えていてのフルは厳しいと言うことが、よく分かりました。
まずは、しっかり回復させてください。

大丈夫ですか?
私はただ今風邪を患っています(汗)

お疲れ様です。
アウトドアをやるには体調や自然等の好条件が揃わないと満足した結果が得られませんネ~。
最後に走った時より荒川は凄く暑く感じました。
体が暑さに慣れていなかった影響もあると思います。
まずはお互いに休養ですネ~( ^_^ )

お疲れ様でした。
ホントに大変なレースだったみたいですね。
今はゆっくり休んで早く回復させて下さいね。

荒川お疲れ様でした。消化不良で残念です(涙)僕も惨敗でした(滝汗)次こそどこかでリベンジしてやりましょう!

kumaさん
コメントありがとうございます。
確かに体調は万全ではなかったのですが、もうちょっと対策はできたと思います。
良い経験にはなりましたが。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
この失敗経験は必ずや今後生かされると思っています。

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
もしかしてうつしました??

歩さん
コメントありがとうございます。
当日は打ち上げに参加できず残念です。
次の機会には楽しく飲みたいです。

タケさん
コメントありがとうございます。
当日はキャンセルされたということで、残念でしたね。
ただ、タケさんおっしゃるとおり無理をするとツケがまわるので、苦渋の決断だったと思いますが冷静な判断だったのではないかと思います。
私にはそれができませんでした・・・

くりくりさん
コメントありがとうございます。
今思えば、東京が勝負レースだったか(爆)!
次のチャンスは8ヵ月後くらいかと考えると途方にくれてしまいますが、きっとすぐ秋が来るんでしょうね。。

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
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