スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

皇居30km走(3/4)

荒川まで2週間を切った。
この段階でやるべきかどうか多少悩んだが、週末長い距離を踏めないこともあって今日は早めの時間から皇居で30km走を行った。
とはいえやはり反動が怖いので、ペースは若干押さえ気味に。
以下のとおり周回。


1周目:23'34"08
2周目:23'38"93
3周目:23'28"82
4周目:23'21"50
5周目:23'10"33
6周目:22'30"67
-------------
計(30km):2:19'44'33



最後までフォームが乱れず、良く走れたと思う。
5周目に入ってからちょっとばててきたが、これはずっと無給水だったことが原因か。
走り終わって脚にそれなりの疲れが出ていたので、事前に距離をこなしておいてよかったのではないだろうか。


走行距離:32km
時間:2時間32分
スポンサーサイト

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

私も東京前は、2週続けて3時間LSDをやりました。
12月走れませんでしたから、距離を踏まないことが不安につながるし、かといって追い込みすぎると、疲労が抜けないのも困ったので。
2週切ってからは、正解はないと思いますので、(だいたい、仕事や家庭生活との調整も必要ですからね)、自信を持って調整するのが一番でしょう。

お疲れ様です。
平日に30キロでこのペースは素晴らしいですね。疲労を回復させてさらに良い状態を作ってください。

30km、お疲れ様です。このタイミングは良いと思いますよ。タイムも感触も悪くないですから、荒川はぜひお互い頑張りましょう!

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
とりあえず明らかな反動はなかったので良かったです。
この先は東京の時とほぼ同じパターンで調整する予定です。

kumaさん
コメントありがとうございます。
レースのときもそうですが「抑え気味」というのが重要だと思いました。
レース当日は「抑えながら攻める」という難しい課題にチャレンジします。。

くりくりさん
コメントありがとうございます。
くりくりさんの足元には及びませんが、久々にチャンスがめぐってきましたので大事にしたいと思います。

良い感じで走られているようですね。
まぁどのタイミングでやるかは
ホンとに正解は無いと思いますので
まずは自分の体と相談しながら進めて行きましょう。

タケさん
コメントありがとうございます。
う~ん・・・風邪をひいて週末は寝込んでいました。
予防していたつもりなんですが・・・

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
スポーツ
3682位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
1028位
アクセスランキングを見る>>

QRコード

QR
プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
月別アーカイブ
今月の走行距離

みんなの注目馬(白)
ブログ内検索
リンク
RSSフィード
カテゴリー
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。