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2/8~11

■2/8(金)
先週に引き続き、ジムのマシンでトレーニング。
低酸素トレッドミルではビルドアップで最後15km/hまであげた。
終わった直後はそうでもなかったが、翌日以降、意外に反動がきた。

■2/10(日)
午後から砧公園へ。
緑地は陽が良くあたるため、前日夜に降った雪はほぼ完全に溶け、唯一崩れた雪だるまが残っていた。


080210砧公園


一応来週にフルマラソンを控えているため、ここはあまり追い込まず10kmだけ走ろう・・・と思ったら、途中でお腹の調子が悪くなってしまいトイレに駆け込んだ。
結局、時計の割に余裕のない走りとなった。


1周目:8'10"89
2周目:8'03"19
3周目:7'51"18
(トイレ休憩挟む)
4周目:7'49"12
5周目:7'44"88
6周目:7'17"43
--------------
計(10km):46'17"09


走行距離:14km
時間:81分



■2/11(月)
今日も午後から砧公園へ。
メニューは昨日と同じ。
今日はお腹の調子は大丈夫だったが、金曜の反動か、その前の水曜の反動か?体調が今イチで走りも重かった。
それでも距離が短かったので、最後だけ無理やり刺激を入れることはできた。

1周目:8'01"91
2周目:7'59"24
3周目:7'56"07
4周目:7'52"37
5周目:7'45"25
6周目:6'55"49
----------------
計(10km):46'30"33



080211砧公園


走行距離:14km
時間:77分



今週は水曜か木曜に皇居で軽く走る予定。
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

練習お疲れ様です。
レースまで一週間切りましたね。
今週は疲労抜きをしっかりやって
レースを思う存分楽しんで来て下さい。

3連休充実して走れていますね。
日曜日はお互い頑張りましょう!!

タケさん
コメントありがとうございます。
脚の疲労は抜けているのですが、実はこの後体調を崩してしまって胃炎を患ってしまいました。
当日までには回復すると思いますがちょっと躓きましたね。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
初日にトイレに駆け込んだころからウイルスをもらっていたようです。
ただそれほど症状は重くはないので、週末には間に合うと思っていますが。。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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