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砧公園ペース走(1/19)

先週末に放送されたホノルルマラソン関連の番組録画を観た。

確か毎年成人の日の午前中に放送されていると思う。
しかし、今年はバタバタしているうちに放送があること自体を忘れてしまって見逃してしまった。
自分が出ているわけではないのだが、見逃してちょっとがっかり・・・と思ったら、「スゴ録」にキーワード「ハワイ」を登録していたため、運良く自動で録画されていた(嬉)。

観終わった後、例によって砧公園へ。

080119砧公園


本来なら20km~25kmくらいのペース走をしたかったところ、残念ながら時間の関係で15kmどまりとなった。
しかし意外にも今日は最初から気持ちよく下半身が動いた。

1周目:7'36"83
2周目:7'34"19
3周目:7'33"24
4周目:7'28"19
5周目:7'26"13
6周目:7'24"37
7周目:7'18"25
8周目:7'09"25
9周目:6'48"41
-----------
計(15km):66'18"46


それほど無理しなくても1周7分30秒を切るペースで走れるようになっていた。
最後も上げられたし、かなり満足いく練習ができたと思う。

走行距離:19km
時間:94分
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comment

Secret

東京マラソンに向けて、いい仕上がりのようですね。意識しなくてもペースがあがる、体感よりペースがよいというのは理想的だと思います。

 そういえば、夏以来、砧公園お邪魔してないなぁ・・ 東京マラソン終わったら、のんびりマラニックしながら、一日遊んでみようと思います。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
一応3月の荒川を本番と考えて、東京は40kmペース走のつもりで望む予定ですが、ここまでは昨年末の大田原よりは良い調子できていると思います。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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