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皇居走り納め(12/26)

今日(12/26)はジムACの月例練習会に参加した。
練習会といっても走り納め会のような感じで、皇居周回を最初の1周は全員で27分程度、次の2周目をレベルに応じて1周20分/22分30秒/25分の3チームに分かれてグループで周回するメニューだった。
私は1周20分は、ちと辛いと判断(みんな結局、設定よりも早く走ることがわかっていたため)。22分30秒のグループで以下のように周回した。

1周目:27'34"53
2周目:21'12"75
--------------
計(10km):48'47"28


2周目は皇居周回のプロフェッショナルであるジムのトレーナーがペースメーカとなり、4kmまでほぼイーヴンである4分30秒/km前後で気持ちよく走る。
そして割りと余裕があったので、最後の1kmでペースアップ。タイムから最後はキロ3分30秒くらいで纏められたのではないかと思う。

その後は、ジムにて納会があった。
給水なし、かつすきっ腹の状態からビールを飲んだので、結構酔っ払ってしまった。
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comment

Secret

25キロペース走後の皇居ランお疲れ様です。良い練習ができてますね。来年のフルのレースに向けて頑張りましょうね!

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
この1週間はそこそこ練習することができました。
やっぱり最低でもこれくらいはやらないとダメですね。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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