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20kmペース走(12/2)

今朝はちょっと寝坊してしまったが、午後から走りに行くことができた。例によって砧公園へ。
美術館横の銀杏がいい色になっていた。

071202砧公園1


今日の目標は、20kmを大田原以前よりも早いペースで周回すること。
大田原を走ったことで、以前よりレベルアップしていることを確認したかったため。

実際には以下のように周回。

1周目:7'53"35
2周目:7'49"15
3周目:7'48"69
4周目:7'49"61
5周目:7'48"88
6周目:7'44"81
7周目:7'46"75
8周目:7'43"88
9周目:7'36"06
10周目:7'27"87
11周目:7'29"07
12周目:7'01"74
--------------
計(20km):91"59"86



練習再開後のベストを1分30秒ほど更新。
体は決して軽くはなかったが、以前より重心が軸足に乗れている感じ。
筋力も少しずつついてきたかも。

ペース走後はダウンを兼ねて久々に「芝コース」へ。
あちこち紅葉がきれいだったので写真を撮ってまわった。

071202砧公園2


走行距離:22km
時間:108分
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comment

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ラストもしっかり上がってますしいい感じですね(^^)

素晴らしいペース走ですね。私はまたも17キロで沈没しました(汗)。‘17キロ脚’と言われないように頑張ります。

お疲れ様でした。
ほんと、銀杏が良い感じに色づいていますね。紅葉もきれいです。
毎年どこかへ行っているのですが、今年は色々と忙しく何処へもいけてません、、、(涙)

ペース走お疲れ様です。
ラストもしっかり上げられて良い感じで走れてますね。

おお~綺麗なイチョウ!
ペースも順調でぱっちりですね(^^)
私も今年は紅葉もイチョウもまともに見れてません・・・。
イチョウ、葉が散る前に見たいなぁ。

お疲れ様です。
調子が上向きのようで何よりです。
銀杏の写真もクリスマスモードのデザインもgoodですね。

いい感じで上昇していますね(^-^)

練習お疲れ様でした。
来年は良い大会が目白押しですね!頑張ってください!

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
まあ、でもあんまり余裕がなかったです。

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
私の場合、練習による疲労の蓄積がないので、割りと予定どおり練習がこなせるのだと思います。

excimer さん
コメントありがとうございます。
私も全く遠出ができていません。
一応、今週末は後輩の結婚式で久々の遠出ができるのですが、時間の余裕はあまりなさそうです。

タケさん
コメントありがとうございます。
やはり疲労の蓄積がないので、予定どおり練習がこなせやすいのだと思います。

ゆりさん
コメントありがとうございます。
そちらも紅葉の時期はこちらとほぼ同じなのでしょうか。
だとすると、まだ1~2週間は大丈夫なのかな。

kumaさん
コメントありがとうございます。
高速道路横とは言え、自宅の近くにこのような四季を感じる緑地公園があるのは恵まれていると思います。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
このところ順調に練習ができています。
ただし、負荷を上げていくにつれ、毎回こうはいかないと思っています。

くりくりさん
コメントありがとうございます。
まだ申し込みはしていないのですが、今年も3月は荒川になりそうです。
湘南に出たかったのですが、今年は30kmだということなので・・・。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
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