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11/30 + 11月練習まとめ

■11/30(金)
11月最終日は、20時半から皇居周回(3周)することができた。
ストップウォッチつき時計を持ってかなったため、携帯電話の時計でスタートとフィニッシュの時間差をみたところ72分。
感覚しては、25分-24分-23分くらいのペース配分だったと思う。

走行距離:17km
時間:85分



早いものでもう12月・・・
以下11月練習まとめ。

□練習日数:6日
□総走行距離:118.7km(うち路上走行距離:118.7km)
□出場大会:大田原マラソン(フル:ネット3:29'52)


参考)2006年11月
□練習日数:4日
□総走行距離:72.5km(うち路上走行距離:67.2km)
□出場大会:つくばマラソン(フル:ネット3:51'33)



大田原の結果は現状としては満足なのだが、低めに設定しているはずの月間走行距離が全然増やせていけない。このままでは今以上のレベルは望めない。
次のステップに移るために、せめて今月・1月は(プチ)走り込みの期間として200km/月くらいまでは上げていきたいのだが・・・。
年末年始休暇の過ごし方にかかっているということか。
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

Secret

お疲れ様です。
私はトータル距離を云々できる状況ではないので、どう走れたかを考えるようにしています(言い訳かもしれませんが)
走れない中、いい練習をしたいですね。

大田原マラソン 好走 おめでとうございました。
私は連日の残業で朝ランができなく、週末練習だけになりつつあります。「「点」ではなく「線」でつながる練習を」と思うのですが、なかなか厳しいですね。
お互い、東京マラソンに向け、達成感のある練習をしたいですね。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
おっしゃるとおり、量が期待できないなら質を高めるしかないと思っています。
ただ、レベルアップにはそれなりの量も必要ですね。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
点を線に・・・私の場合、毎週平日に1回はかならず走り、しかもそれがポイント練習にできることがレベルアップに不可欠ではないかと考えています。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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