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砧公園15km調整?走(11/18)

今週も例によって砧公園へ。
23日が大田原フルということもあるので、調整とまではいかないまでも、あまり長い距離を走るのは控えることにした。


秋がだいぶ深まってきたことを感じる。

071118砧公園1


今日の予定は、15kmを大田原当日のペースを想定して走ること。
目標が一応3時間半切りなので、5km24~25分のペースとなる。

実際には以下のペースで周回した。

1周目:8'12"56
2周目:8'06"19
3周目:8'13"70
4周目:8'09"05
5周目:8'15"68
6周目:8'17"14
7周目:8'05"05
8周目:8'09"06
9周目:7'38"56
-------------
計(15km):73'06"99



遅めの設定なので目標は一応達成したが、走りに随分と余裕がなかった。
脚の疲れもないはずだし・・・何故??

071118砧公園2


帰宅後は東京国際女子マラソンを30km付近から観戦。
野口みずき選手のあまりにも強い勝ちっぷりに唖然とした。

走行距離:15km
時間:73分
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

Secret

練習お疲れ様です。
いよいよ大田原まで1週間切りましたね。
後は疲れを残さない程度に練習頑張って下さい。
目標達成出来ると良いですね('-^*)/

15キロ走お疲れ様です。23日は東西に分かれますが、一緒に頑張りましょうね!

いい感じで上りましたね(^^)
当方は大田原ピーーンチ??って状態です(笑)

いよいよ金曜日ですね。
しっかり疲労を抜いて、東京へつながるいい走りをしてください!!

 秋の砧公園 いい感じですね。 あたしの善福寺川コースもだいぶ色づいて来ました。

 15km走、終盤の5kmはきちんとペースがあがってらっしゃるようなので、いい感じだと思います。23日の大田原フル、頑張ってください。あたしも帰省して、もう一本ハーフを走ってきます。

 東京国際女子マラソン、上尾シティハーフの帰りに競技場で応援しましたが、トラックに入る前にぶっち切りでしたね。
 強いと思いました

タケさん
お久しぶりです。
コメントありがとうございます。
一応目標を3時間半としていますが、当日の調子に逆らわず、入りはじっくりといきたいと思います。
できれば大きく失速せずにフィニッシュしたいところです。

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
いよいよ福知山ですね。
こちら大田原・・・調整も今イチですが、実はまだ当日何時にどうやって現地に向かうのか調べていません。
この気楽さが吉とでるか凶とでるか・・・

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
昨年のつくばに続き、今年もシーズン緒戦は後半かなり苦しみそうな予感。。。
欲張らずにゆっくり入ります。。。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
実は今日ハリ治療にいってきました。
仕事疲れか、背中から上はかなりガチガチでした。
一方、脚のほうは全く問題ないと言われ、ある意味がっくりきています。。。

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
これくらいの練習をするにはちょうど良い気候でしたが、レースにはちょっと暑かったようですね。
お疲れ様でした。次のレースも楽しんで頑張りましょう。

いよいよ明日はレース本番ですね。
体調等崩してないですか?
天気は良い様なので思いっ切り楽しんで来て下さいね。

タケさん
コメントありがとうございます。
返事が遅くなり申し訳ありません。
後ほど報告しようと思いますが、まずは現時点での力は出せたと思います。
それにしても寒かったです。。。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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