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20km結局ペース走(11/11)

またしても随分と間が空いてしまった。
今日はあつぎマラソン(ハーフ)以来、2週間ぶりに屋外で走ることができた。

いつものように砧公園へ行くと、木々が少しずつ色づいてきていた。

071111砧公園


今日は久しぶりだったことと、大田原まで2週間を切っていることから、当初の予定ではいつもより若干遅めのペースで15km程度を走るつもりでいた。
しかし走り始めて見ると、思った以上に体が軽かったので調子に乗って、だんだんペースアップし、結局20km走りきってしまった。

1周目:8'06"63
2周目:8'04"56
3周目:7'56"06
4周目:7'54"45
5周目:7'52"62
6周目:7'47"93
7周目:7'47"26
8周目:7'45"63
9周目:7'43"11
10周目:7'41"51
11周目:7'36"00
12周目:7'18"49
--------------
計(20km):93'33"25


さすがに最後は余力がなくなっていたが、2週間空けてコレなら満足できる。やはり厚木の貯金は大きかったか。

走行距離:21.7km
時間:105分


予定どおりなら今週は平日に2日ほど走れる見込み。
そもそも距離が踏めていないので、フルが近いとは言っても今回は疲労抜きを意識する必要はなさそう(苦笑)
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

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20キロペース走お疲れ様です。いつも思いますが2週間も空けてこれだけ走れるのはすごいですね。レースに向けて平日も走れると良いですね。

本当、2週間空いていてこれだけ走れるのは立派です。私は1週間しか空けていないのに15キロしか走れません(涙)。

おはようございます。
後半しっかり上がっているいいペース走ですね。
この調子で、大田原も頑張ってください。

練習お疲れ様です。いい感じのBUだと思います!私は最近、一度に20kmも走っていないので、とても不安です、、、。お互いあと少し頑張りましょう!

kumaさん
コメントありがとうございます。
とりあえず火曜日に10km走ることができました。
目標は今週あと1日!

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
私の場合は、疲労が蓄積していないし、痛いところもありませんから(笑)
ただ、やはりちょっと頑張りすぎたようで、後でしっかり反動がきました。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
当初は大田原までに一度は30km走を行う予定でしたが、どうやら無理そうです。
距離踏めていない分、いつもより早く壁が訪れそうなのがちょっと不安です。

くりくりさん
コメントありがとうございます。
やっぱり不安ですよー、大田原は制限時間が短いし。
とはいえ、焦ってオーバーペースになると自滅は明らかなので、抑えて確実に完走を目指します。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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