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皇居20kmペース走

運良く今日は早い時間に「自由」になれたので、神保町のジムに向かい皇居を周回することにした。

当初はいつもの砧公園くらいのペースで3周(15km)する予定だった。一応、今週末にまた長めの練習をするつもりなので。
ただ、割と早い時間から走り始めたので、そのペースで3周走った時点でかなり余裕があるならもう1周走ろうとも思っていた。

実際、結構良い感じで3周をこなせたのでもう1周。
結果的には20kmペース走となった。

1周目:24'19"80
2周目:24'30"76
3周目:24'22"94
4周目:22'40"44
--------------
計(20km):95'53"94


やはり週末の練習から(それほど)間を空けなければ、貯金が残っているようである。
しかも4周走り終えた後のダメージも思ったほどなかった。

これで今週末も負荷を掛けた練習ができれば、また少しステップアップできるはず(たぶん)♪

走行距離:22km
時間:110分
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

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ラストいい感じでUP出来ていますね
がんばってくださいね(^^)

お疲れ様です。平日に20キロペース走はすごいですね。週末も頑張って下さい!

20キロペース走お疲れ様です。いい感じで最後ビルドアップできてますね。週末も頑張って下さいね。私も明日頑張ります(気合)。

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
こういう練習を週2はやりたいものです。

kumaさん
コメントありがとうございます。
珍しく早く上がれたので、ついついやりすぎてしまいました。
平日の皇居Long走って何か贅沢ですね。

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
週末頑張る・・・予定だったのですが、ちょっと時間が取れないかもしれせん。天気も良いし何とか走りたいですねえ。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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