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練習会(9/26) + 9月練習まとめ

■9/26日(水)

この日はジムACの練習会。
今回は2ヶ月前と同様に、レベルに応じてチームを分けての北の丸インターバル。
私はrest込みで1周(850m)4分×6本のチームに加わった。
前回は1周のうち100mほどを軽いJog(というかウォーキング)で繋いだのだが、今回はその部分も走ったことから負荷は今月の方が上か。
一応、以下のペースでこなした。

1本目:3'10"08
2本目:2'52"62
3本目:3'00"48
4本目:2'57"87
5本目:2'58"64
6本目:2'52"69


前回からそこそこ成長が見られたものの、まだまだ明らかに力不足。
一緒に走ったメンバーは予定ぼ6本をこなした後さらに追加でもう1本走っていたが、私は「出走」できずそのまま座り込んでしまった。

走行距離:11.8km
時間:約60分





この週末、東京は終日雨模様。
予定では先週同様、長い距離のペース走を行うつもりだったが断念。
ここで距離を稼げなかったために結局、9月は8月とそれほど練習量は変わらなかった。

□練習日数:9日
□総走行距離:115.2km(うち路上走行距離:99.2km)
□出場大会:なし


参考)2006年9月
□練習日数:11日
□総走行距離:172.8km(うち路上走行距離:161km)
□出場大会:なし



昨年は10月以降全く走れなくなったので、ここから先は昨年よりは練習できるはずである。
ただし、この先も練習が週末型(特に日曜日)になってしまうため、今日のように雨が降るとレベルをなかなか上げていくことができないのが悩みである。
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comment

Secret

850mでこの時計は速くないですか?2'50"だと、キロ3'20"ですよね。
これで走り込めるようになれば、復活は早そうですね。

9月お疲れ様でした。最後の週末は天気が良くなくて残念でしたね。それにしてもこのタイムで850m6本はハードなメニューですね。

もうチョットですね(^^)
無理のない時間に練習してください。また声をお掛けいたします。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
850m・・・うーむ、ちょっと間違っているっぽいです。800mちょいくらいかも。
ごめんなさい。。。

kumaさん
コメントありがとうございます。
実業団や走友会がトラックでよくやる練習だと思いますが、ほどよく負荷がかかるレベルで集団で走ると、意外と踏ん張れるようです。
併せ馬?

taltukunnさん
コメントありがとうございます。
これからどんどん走りやすい気候になりますね。
是非また朝の砧公園で走りましょう。

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Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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