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久しぶりの25kmペース走(9/23)

6月の月間40kmを底に、だんだんではあるが走行距離が伸びてきた。

とは言うものの、予定している厚木のハーフまでは1ヶ月、フルの大田原までも2ヶ月とこのままのペースではかなりヤバイ状態。

そんな中、昨日は涼しかったこともあり頑張って25kmのペース走を行った。
この距離でのペース走はいつ以来?

070923砧公園


1周目:8'10"26
2周目:8'10"96
3周目:8'13"00
4周目:8'12"44
5周目:8'11"49
6周目:8'11"33
7周目:8'15"36
8周目:8'16"00
9周目:8'12"75
10周目:8'14"76
11周目:8'16"75
12周目:8'18"00
13周目:8'19"43
14周目:8'19"20
15周目:8'18"37
-------------
計(25km):2:03'40"10



久しぶりだったのでキロ5分ペースくらい(=1周8分20秒)と目標設定し、実際そのペースで走りきれたのは良かったが、最後は全く上げられず、ぎりぎり15周走りきったという感じ。
もう1周あったら、ばたっと止まってしまっただろう。

やはり、こういう練習を何回か行わないと本番は相当辛いものになると思った。

走行距離:25km
時間:125分
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

Secret

 25kmペース走 お疲れ様でした。
アップダウンあるコースですからね。15km過ぎから苦しくなる中、8分20秒アンダーを守りきったのはすごいと思います。
 私も9/22に砧公園走りました。サイクルコース脇を上手く使えばクロカン走も出来ますね。ほんと、いい公園です(^_^)v

お疲れ様です。久しぶりでもこの距離でペース走出来るのは流石ですね。走りやすい気候になって来たので次のレースに向けて練習頑張りましょう!

まだ時間は2ヶ月ありますから、無理せず距離を伸ばしていければいいと思います。
と、自分に言い聞かせてたりします(笑)

ちょこっと自由なランナーさん
コメントありがとうございます。
返事が遅くなりすみません。
私はもっぱらサイクリングコース周回ばかりですが、緑地での起伏走もいいですね。
ちなみに、今月のクリール表紙が砧公園ですね。

kumaさん
コメントありがとうございます。
返事が遅くなりすみません。
おっしゃるとおり、これからは走りやすい気候になってくるので、長めの距離を積極的に走ろうと思います。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
返事が遅くなりすみません。
私の場合、昨秋は全く走れていなかったので、それと比べるとだいぶマシですね。
おっしゃるとおり、少しずつ負荷を上げていきます。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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