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砧公園ペース走(8/25)

土曜は夕方になって走る時間が取れたので砧公園に向かった。

既に写真のように陽がかなり落ちていたが、暑さも和らぎせっかくの機会なので、ここから15キロペース走を行った。

070825砧公園


1周目:8'04"70
2周目:8'00"56
3周目:7'55"69
4周目:7'55"38
5周目:7'56"75
6周目:7'57"32
7周目:7'54"93
8周目:7'41"75
9周目:7'21"37
-------------
計(15km):70'48"05


砧公園サイクリングコースは照明がないため、後半はかなり暗い中での周回になってしまい、スピードをあげるのが難しかった。
とは言え、一応は先週水曜の皇居ペース走より少しでも早く、という目標どおり、少しだけ早く周回することができた。

これから涼しくなるにつれて、このような練習を積極的に行っていきたい。

走行距離:19km
時間:100分
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comment

Secret

ペース走お疲れ様です。少しずつ感覚を取り戻しているようですね。多忙で大変でしょうが、頑張って下さいね。私は道マラでの完走を目指します。

練習できてないという割に、良いペースで走れたのではないでしょうか。流石です。
走らなくても、体力付ける運動していれば、距離踏めない分は、体力の確保できると思うので、そういう意味では、ビリーの効果?なのでしょうか(笑)

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
北海道マラソンは今年は9月に入ってからの開催ということで、きっと例年より涼しいことでしょう。
レース後の打ち上げを頭に思い描きながら、楽しんで走ってください。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
ビリーの効果はフォームに若干現れていると思います。
緩みきった体幹を強化したことで、以前行っていた体重移動と腰の回転の方法を思い出しました。

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Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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