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5/13の練習

(更新が遅れました)
日曜は午前中から砧公園で20km走を行った。一度に20km走るのはおよそ1ヶ月半ぶりのことだ。
先週は暑さのため途中で挫折したが、今回は気温も上がらなかったこともあり、以下のペースで何とか「完走」することができた。

1周目:8'06
2周目:7'54
3周目:7'55
4周目:7'54
5周目:7'58
6周目:7'55
7周目:7'51
8周目:7'50
9周目:7'49
10周目:7'37
11周目:7'38
12周目:7'15
--------------
計(20km):93'48


070519砧公園


走行距離:20km
時間:約94分


どうしても平日走ることができない状況のため、これ以上の良化はしばらく望めないが、時間を有効に使ってトレーニングしていきたい。
(ただし急な負荷はケガに繋がるので注意)
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comment

Secret

20km走お疲れさまです。週末だけでもやっておくと違うでしょうね。
私もドスランプですが、やり繰りして頑張ります!

お疲れさんです(^_^)
ボチボチ頑張っていきましょうね。

20kmお疲れ様です。あまり練習出来なくて残念ですがマイペースで頑張りましょう!

こんばんは。練習お疲れ様です。砧公園もいい感じですね。週末型でもロングやっておけば結構違います!頑張りましょう!

20キロ走お疲れ様です。お互い、時間を見つけてトレーニングに励みたいですね。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
お互い苦しい状況ですが、無理せず頑張っていきましょう。

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
そうですね・・・長い目で見ないと余計に疲れちゃいますね。

kumaさん
コメントありがとうございます。
楽ではないですが、まだ20km走れるうちはいいですよね。さすがに週イチだと苦しくなってきますが。

くりくりさん
コメントありがとうございます。
あとはくりくりさんを見習って、平日一日でも帰宅ランができるかですが・・・うーん。

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
edさんも新しい環境でいろいろ大変だと思いますが、無理せずトレーニングしてください。

ダービーの予測お願いします!!
バルセロナからIPATで購入予定です。

おお、バルセロナの酔っ払いさん
コメントありがとうございます。
ダービー予想は日本時間日曜お昼ごろまでにはUpする予定ですが、あまり当てにしないほうが・・・

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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