スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

東京・荒川市民マラソン回顧

070318荒川マラソン1


昨日は朝から雲ひとつない快晴。
ただし、スタート前から風が強かったのが気になった。
昨秋のつくば以来の大会参加ということもあり、準備に手間取ったのだろうか、それなりに時間に余裕を持って会場入りしたつもりだったのだが、着替えて用を足してストレッチを終えるころには早くもスタート10分前になっていた(汗)。
そんなわけで、アップはスタート地点までの50mくらい。。。

スタート前。
記録狙いではないので、緊張感は全くない。
むしろ久々のレースが嬉しくてわくわくしていた。
荒川恒例のスタート前のGⅠファンファーレでは思わず声を出してしまうところだった(笑)。

しかしレースが始まると意外なほど冷静で、周りのペースに惑わされることなくゆっくりと自分のペースで走り始めることができた。

1k:4'42"76

この日は5kを24分くらいで走り、後半のペースダウンを極力抑えて3時間25分くらいでフィニッシュすることを目標(と言っても何がなんでもといった気負いはない)としていた。

以降、実際は20kまで以下のラップで走る。

5k:23'08"18
10k:46'22"00(23'13"82)
15k:1:09'21"06(22'59"06)
20k:1:32'15"38(22'54"32)


ちなみに1kあたりのラップは4'32~4'40。
若干の下りと追い風の影響もあり、予定より早くなってしまったが、無理しているわけではない。ここまでは気持ちよく走れている。

そして折り返し。
往路が追い風なら当然復路は向かい風。
昨年の暴風と比べれば大したことはないが、やはり折り返し直後の土手のあたりは風が強い。
悪いなあ、と思いつつもできる限り他のランナーを壁にして進む。

21k:1:36'48"62(4'33"24)
22k:1:41'24"87(4'36"25)
23k:1:46'05"57(4'40"70)
24k:1:50'46"56(4'40"99)
25k:1:55'42"43(4'55"87)


やはり25kあたりから脚が動かなくなってきたが、スタミナはまだあるので昨年のようにばったり止まることはない。

26k:2:00'31"87(4'49"44)
27k:2:05'25"43(4'53"56)
28k:2:10'22"18(4'56"75)
29k:2:15'23"00(5'00"82)
30k:2:20'22"62(4'59"62)


往路と比べて1kあたり20秒ほど遅れているものの、意外に踏ん張れている。

31k:2:25'21"94(4'59"32)
32k:2:30'22"26(5'00"32)
33k:2:35'25"37(5'03"11)
34k:2:40'32"62(5'07"25)
35k:2:45'47"00(5'14"38)


しかし、途中風が強かった区間もあり、じわりじわりと遅れ始める。
このままではペースダウンに歯止めが利かない・・・とまさに堪えどころの35k過ぎに名物のシャーベットステーション。

ここで、荒川参加4回目にして一番の状態の良いシャーベットをゲット。
昨年までは溶けたシャーベットをそのまま飲んで「給水」していたのだが、今年はちゃんとスプーンですくえる(笑)
走りながらちびちびと給食をし、体を冷ますと同時に糖分を補給したおかげで息を吹き返す。

36k:2:51'09"19(5'22"19)
37k:2'56'13"87(5'04"68)
37k+:2:57'12"31(58"44)


最後は風もおさまったおかげで奇跡的にペースアップ。

38k+:3:02'20"93(5'08"62)
39k+:3:07'24"25(5'03"32)
40k+:3:12'23"50(4'59"25)
41k+:3:17'15"50(4'52"00)


ラスト1kはなんとこのレースのベストラップ。

finish:3:21'34"06(4'18"56)

070318荒川マラソン2


9月以降の練習量を考えると、この記録はかなり満足。
やはりペース配分がうまくいったのが「勝因」か。
最後1kのラップからもう少し手前からスピードアップできたような気もするが、だとしても30秒縮まったかどうかなので現状のほぼベストタイムだろう。

070318荒川マラソン3


こうしてレースを終えてみると、やはり後半までどれだけ脚を溜めておけるかが記録に繋がるようだ。
練習でしっかり苦しんで、レースでは30kくらいまでは楽に走る・・・
しかし当たり前のことではあるが、これがなかなかできない。
今回の(良い)経験を是非とも来シーズンで生かしたい。

なお、レース後は警告おやじ。さんとkumaさんにお会いすることができた。今回kumaさんは初対面。
?と思うかもしれませんが、kumaさんはかなりイメージどおりの方でした(笑)
警告おやじ。さん、kumaさん、時間を割いていただきありがとうございました。
スポンサーサイト

comment

Secret

後半あまり落ちなかったtakeyさんでも、前後半キロ30秒は落ちるくらいの風なんですね。
てことは、前半を4分ちょうどくらいでいけないといけないのか・・・・+10~20秒程度ではいっぱいいっぱいになるわけだ。
私も、まだまだ修行です。

詳細レポートお疲れ様です。周囲に惑わされず、天候にも逆らわない、落ち着いた走りでしたね。これは見習いたいと思います。私も、まだまだまだまだ修行です。

お疲れ様でした!
いいペースで走れたとの事!
さすがですね~。
シャーベットステーションがあるなんていいなぁ(*^^*)
練習で苦しめというのを私も肝に銘じます。
しっかり疲れを癒してください♪

こんばんは。改めて荒川お疲れ様でした。なんにしてもtakeyさんが満足されたレースだったことがよかったと思います。
30kmまでは楽に!と、どのランナーも考えては潰れてしまうんですよね。ただそれは練習で必ず達成できることなので、また今後のフルに向けて、地道に頑張っていきましょう!

レースお疲れ様でした。最後にビルドアップできたのは素晴らしいですね。いつも30キロ以降で極端に沈没してしまう私は、また練習を積んで出直します。

「後半までどれだけ脚を溜めておけるか」そのためには「練習でしっかり苦しんで、レースでは30kくらいまでは楽に走る・・・」まったくそのとおりだと思わずには居れません。わかっていたはずなのですが、経験してみないと本当には判らないことってあるものですね。(シミジミ)

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
今回のような楽な入りでキロ4分くらいで走れたら最高ですね。
私もこれからはスピード強化頑張ります。

kumaさん
コメントありがとうございます。
こういうレース展開がもっと高いレベルでできれば最高ですね。
まだまだ練習量は増やせないのに欲が出てしまいます。。。

ゆりさん
コメントありがとうございます。
荒川はシャーベットのほかにも給食が充実しています。
先月は東京マラソン、そして同じ日に湘南マラソンと関東では大きな大会が新設されたのにも関わらず、今年も参加者は1万人を超えました。
コースは単調ですが、大会運営はさすがだと思います。

くりくりさん
コメントありがとうございます。
やはり壁を突き破ったくりくりさんのコメントは重みがあります。
練習量は少なくとも、しっかり苦しんで出来る限りのレベルアップを目指します。

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
edさんも絶対レベルアップしていますので、あとは展開と気象条件だと思います。
また次のシーズンにチャレンジしましょう。

excimerさん
コメントありがとうございます。
私も今までに何度も失敗してきていますから・・・いや、この先もきっと失敗してしまうことがあるでしょう。
でも全ての経験は次に繋がります。今後も大会に出まくることは難しいでしょうが、じっくりと経験を重ねていきましょう。

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
スポーツ
3016位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
839位
アクセスランキングを見る>>

QRコード

QR
プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
月別アーカイブ
今月の走行距離

みんなの注目馬(白)
ブログ内検索
リンク
RSSフィード
カテゴリー
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。