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皇居30kmペース走

日曜は実家から両親が子どもを見に来たこともあり走れず。
ただ、土曜のインターバルの反動があったので時間に余裕があってもまともに走れなかったかも。

さて、今日はここのところ距離走を行っていなかったので、30kmペース走を皇居にて行った。
月曜からこんなに走ってしまうと明日以降が心配なのだが・・・

以下のとおり周回した。

1周目:21'35"66
2周目:23'59"76
3周目:23'31"58
4周目:23'28"88
5周目:24'06"36
6周目:26'27"31
--------------
計(30km):2:23'09"55


最初の1周が速すぎ。。。

実はジムから走り始めるときに、自己ベスト3時間一桁の会員さん(女性の方)と一緒になったのだが、彼女が1周23分で3周走ると言うので最初の1周だけついていこうと思ったら、お互い意識しあったのかやたらとペースアップしてしまったのだ。
2周目からはそれぞれ自分のペースで走ることとなったので一旦は24分まで落とし、そこからだんだんとペースアップしたのだが、やはり1周目のハイペースのツケが周ってきた。
25km手前から減速し、結局最後は少し歩いてしまった。

まあ、減速は残念だったが、よくこらえたとも取れる。
土曜のインターバル練習とあわせ、荒川での目標タイムがだいたい定まってきた。

走行距離:32km
時間:160分
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インターバル後の皇居30キロ走お疲れ様です。大分復調されてきましたね。お互い自己ベストを更新できるように頑張りましょう!

いきなりそのラップで入れるのはすごいですが、最後残念でしたね。
あと3週間切りました。うまくお互い調整しましょう。

ペース走30キロはタフな練習ですね、お疲れ様でした!ゆっくり休んでまた次の練習頑張ってください^^

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
冷静に考えて、自己ベストは良い条件が重ならない限り難しいと考えていますが、少しでも近づけるよう頑張るつもりです。
お互い頑張りましょう。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
予定ではじっくり入るつもりでしたが、掛かってしまいました(笑)
まあ、失速体験も本番に向けての良い肥やしになると前向きに考えます。

kumaさん
コメントありがとうございます。
本番まではもうこの距離は走れないので、あとは調整モードですね。
と言っても私の場合、「調整」といってももとから練習量が少ないのですが(苦笑)。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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