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砧公園ペース走(2/12)

今日も良い天気。
午前中のうちに砧公園に行き、ペース走(15km)を行った。


(逆光で今イチ・・・)
070212砧公園



今日は1周(1666m)を7'30~40ペースとし、例によって最後は上げて計67分くらいを目標に。

実際には以下のように周回した。

1周目:7'35"24
2周目:7'29"25
3周目:7'26"05
4周目:7'25"38
5周目:7'29"01
6周目:7'27"81
7周目:7'24"12
8周目:7'17"37
9周目:6'53"57
-------------
計(15km):66'27"80


ほぼ予定どおりこなせたので現状としては満足。
しかし練習を積んでいたころは、このペースでの25km走をある程度余裕をもってこなせていた。
今の練習量では難しいが、少しでも「あの頃」に近づけるように頑張りたい。

走行距離:15km
時間:66分30秒


今日はもともとは平日ということもあるのだろうか。駒沢大学の学生を多く見かけた。
彼らはこちらの「ペース走」を軽々と「ジョグ」で抜いていった。。。
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comment

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調子が戻りつつあり、良かったですね。私は故障で今までの貯え(余りありませんが...汗)を吐き出してしまいそうですが、これも修練と思ってまた回復したら頑張ろうと思います。

今日は天気良かったですね、お疲れ様です。徐々に感覚が戻りつつあるようですね、完全復活に向けて練習頑張って下さい!

逆光がかえって良い感じがします。

上を見てもきりがありません。今できることをお互い頑張りましょう。

こんばんは。かなり本調子近くまできましたね。良い感じのペース走ですよね!荒川はブログ仲間のkumaさん(お会いしたことはないのですが)も警告おやじ。さんもでますし、トリオでサブスリーといきましょう!お互い体調に気を付けて頑張りましょうね!

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
具合はいかがでしょうか。またしばらくは安静が必要なことと思いますが、治ったらまた頑張りましょう。

kumaさん
コメントありがとうございます。
やはり思うようには練習時間が確保できませんが、効率重視で頑張ります。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
「今できること」・・・そうですね。もう逆戻りしたくないので、まず第一に体調を崩さないようにして効率よくトレーニングしたいです。

くりくりさん
コメントありがとうございます。
うーん・・・さすがにサブ3は無理です。
でも一応、自分なりに目標は持っています。それはまた本番前ということで。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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