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砧公園サイクリングコース+外周(1/28)

昨日、体調が回復していないうちに走ったので反動が気になったが、今朝はだいぶ調子がよくなっていた。
今日は大阪国際女子マラソンを観戦後、砧公園へ向かった。

070128砧公園


今日の目標は昨日よりも長い距離を楽に走ること。無難な目標である(笑)。

まず公園に移動後の最初10kmは、遅めながらも以下のようにビルドアップ風に走った。

1周目:8'06"77
2周目:7'54"69
3周目:7'43"63
4周目:7'35"20
5周目:7'25"93
6周目:7'05"07
-----------------
計(10km):45'51"29


最初は全く体が動かず息苦しかったが、だんだんフォームも安定してきて後半は余裕があまりないながらも気持ちよく走れることができた。

この後、まだ少し時間があったので公園外周を1周走った。

走行距離:17.1km
時間:92分


一応今日の目標は達成したということで(笑)。
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comment

Secret

2日連続のランお疲れ様です。公私共に多忙そうで大変ですね。私も今は何とか時間を作って走っていこうと思っています。

お疲れ様です♪
やっぱり今まで走ってた成果ですね~。
あいだがあいても二日連続でこれだけ走れるなんて。
見習わなくちゃっ。

徐々に復活ですね。病み上がりはカラダも無意識にセーブしているでしょうから、少しずつ強度をあげるビルドアップが良いのでしょうね。

お疲れ様です。天気もまずまずだったし土日走れて良かったですね。楽しんで頑張りましょう!

また、駒沢で走りますか・・・その前に我が身の回復を(~_~;)しなければ。

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
今回しばらく走れなかったのは体調が悪かったためで、これからは昨年後半よりは走れるようになると思います。たぶん。

ゆりさん
コメントありがとうございます。
ここ数ヶ月で、どれくらい走ればどのくらいのレベルを維持できるのか分かったような気がします。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
ビルドアップは自分の練習の中の基本になっていて、どんなペースで入っても最後は上げるように心掛けています。今回はゆっくり目に入ったのが良かったと思います。

kumaさん
コメントありがとうございます。
まだ追い込む練習はしていないので、充分楽しめます(笑)
しかし、だんだん気合を入れていかないと。

yaltukunnさん
コメントありがとうございます。
うーん・・・まだ時間制限があるにはあるので、砧公園のほうが都合が良いです。

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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