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砧公園ペース走(1/14)

今日は谷川真理ハーフマラソンにエントリしていたのだが、来週の千葉マリンを目標レースとしているため出走回避。

その代わりに砧公園にて久しぶりのペース走を行った。
レースよりも負荷が軽いことからせめて距離くらいはレースより長めということで25kmとし、以下のように周回した。

1周目:7'55"38
2周目:7'53"49
3周目:7'50"51
4周目:7'45"36
5周目:7'47"13
6周目:7'46"52
7周目:7'46"04
8周目:7'42"87
9周目:7'44"00
10周目:7'46"45
11周目:7'46"74
12周目:7'45"69
13周目:7'44"38
14周目:7'43"18
15周目:7'24"28
--------------
15周(25km)計116'22"02


070114砧公園


実は当初、1周7'40ペース(5kmを23分ペース)で周回し、途中からビルドアップしようと思っていたのだが全く無理だった。
結果的にはほぼ7'45くらいのイーブンになっているが、これは抑えたのではなく、これ以上速く走れなかったから。
どうやら年末から急に練習ペースを戻したこともあり、腰から下に疲れが出てきているようだ。
バネが全くなかった。

走行距離:25km
時間:116分22秒
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

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ペース走お疲れ様でした。練習なので良い走りだと思いますが、まだまだベストな状態に戻るには時間がかかるのでしょうね。疲労を取って来週のレース出場に向けて頑張ってください。

25キロペース走お疲れさまです。takeyさんなら、走り込みをこなせたらすぐベストの状態に戻せると思います。時間を作って頑張りましょうね!

こんばんは。練習お疲れ様です。ペースが守れているのでOKですよ。崩れてないし。edさんもおっしゃっていましたが、直にベストの状態に戻りますよ!

復調途上としては、いい走りじゃないですか。回復がすごく早いですから、このまま走り込んでいけば、大丈夫ですよ。時間の許す範囲で、楽しんでください。

kumaさん
コメントありがとうございます。
これくらいの練習で疲労が出てしまうとは情けない・・・
来週の千葉マリンではどのくらいのペースで走ればよいのかわからず悩み中です。

exercise dependencyさん
コメントありがとうございます。
案の定、スピード持久力が落ちまくりでした(悲)
これからは楽なほうに逃げないでトレーニングしていきたいと思います。

くりくりさん
コメントありがとうございます。
そうですね・・・どのくらいのペースで走ってよいのか全くわかりませんが、まずは千葉マリンで現在の走力をチェックしたいと思います。

警告おやじ。さん
コメントありがとうございます。
さすがに今シーズンはサブ3は狙えませんが、できれば昨年の暴風の荒川くらいのタイムでは走りたいと考えています。
そのためにはこのくらいの練習ペースをキープする必要があると思っています。

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Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
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