スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ビルドアップ?皇居ラン + ジム練習

前回の皇居周回後に頂いたyaltukunnさんからのコメントを踏まえ、今日はビルドアップ皇居周回。

しかしそれなりに気合を入れて走り始めたものの、どうも昨夜の疲れが残っているようで脚が重い。
疲れている時はバネが効かないため重心移動がすんなりできず、自分ではペースを上げているはずなのに実際はスピードに乗れない。
今日も桜田門あたりからは相当ペースアップしたつもりで、気分的には19分30秒くらいで走っていた感じだったのだが・・・

結果:20'22

決して遅いということはないのだが、時計を見てちょっとがっかり。

その後は、例のジムでいつものトレーニングをこなす。
結局ここでも疲れが出ているために、低酸素トレッドミルのペースも控えめになってしまった。

ペース:6.0km/h~16.5km/h
酸素濃度:16%前後


明日はジムの月例練習に参加予定。
北の丸公園インターバル3周~2周~1周とのことだが、最低でも8'50~5'50~2'50くらいで走りたい。

走行距離:11.5km
走行時間:約60分

スポンサーサイト

theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

Secret

5キロ20:22のペースなら充分サブ3が狙えますね。ハイテクの月例練習はレベルが高いでしょうが、頑張って下さい。私も今日は久し振りにくらぶの練習会に参加します。

こんにちは。皇居ランお疲れ様でした。いいタイムですよ~!お互いつくばでサブスリー達成しましょう(^-^)v

MASAさん
コメントありがとうございます。
どうしても時間に追われてしまって、最近は「軽めのjog」というのができなくなっています(悲)
走行距離の割りには早くも疲労が溜まってきています。。。

exercise dependencyさん
いや・・・今回はほとんど余裕がなかったので満足感は今イチでした。
後ほどアップしますが、今日の練習会は辛かったです。



くりくりさん
つくば狙いに変更したのですよね。
お互い頑張りましょう!
私もとにかく走れるうちに走っておこうという今日このごろです。

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
スポーツ
3437位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
968位
アクセスランキングを見る>>

QRコード

QR
プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
月別アーカイブ
今月の走行距離

みんなの注目馬(白)
ブログ内検索
リンク
RSSフィード
カテゴリー
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。