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試しにフルペース想定皇居ラン

せっかく週末に多くの皆さんから刺激をもらったのに、今週月火はいきなり走れず。。。どちらも帰宅ランの用意をしていったものの、23時過ぎまで会社にいたため諦めざるを得ませんでした。
やはりさすがに週の初めから日付をまたいで帰宅ランはできん。

しかし今日は久しぶりに早めに会社をあがることができたので、例の神保町ジムへ。しかも予約時間までだいぶ余裕があったので皇居周回をしました。(ただし1周)

行き当たりばったりでお恥ずかしいですが、今日のメニューはその場の思いつきで「フル想定ペースランニング」としました。
皇居1周を、今の自分の感覚でフルマラソンの距離でも何とか走れるだろうというペースで時計を見ずに走るというもの。

結果は・・・

22'15

皇居周回は1周約5kmなので、これをフルマラソンの距離(42.195km)に換算すると

3:07'45

そんなに外れていないかも。
まずまず。

走行距離:11.7km
時間:約60分
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

Secret

皇居ランお疲れ様でした。
時計も見ないで感覚で走ってそのタイムは凄いですね。
でも11月までまだ時間があるので更に上も目指しましょう。

皇居ランお疲れ様です。時計を見ずにレースペースで走れるのは凄いですね。私だと恐らく自爆してしまいます(汗)。

次回は1/2周だけ時計を見て後を上げて行き
21分切りでいかがですか(^^)

おつかれー!
いいペースでいいですなー(^^)

皇居ランお疲れ様でした。面白いアイデアですね、タイムも素晴らしい。ペース感覚が身についている証拠ですね。

いい感じですね。
自分も去年、初サブスリーの2週間前の皇居練習で35kmを2時間半で走ったとき、手応えを感じました。

タケさん
コメントありがとうございます。
そうですね。まだ本番まで2ヶ月以上あるのでさらに上を目指して頑張ります。

exercise dependencyさん
皇居は距離表示があるわけではないので(正確には路面に書いてありますが走っていると文字が見えない)もともと感覚に頼っているところがあります。知らないコースではこうはいかないかもしれません。

yaltukunnさん
う・・・練習メニューを提示されてしまいました(苦笑)
確かにこの日は全くビルドアップをしなかったので、次回は後半上げていきたいと思います。

らんらんらんなーさん
この日は21℃くらいしかなかったようです。
さすがにこれくらい涼しいと随分走りやすいです。

kumaさん
先のコメントでも書いたとおり、皇居だからなのかもしれません。
つくばマラソンはほとんどの区間が5kmごとにしか距離表示がないらしいのでこういう練習も必要だと思いました。

いまじさん
それだと1周あたり21分30秒を切るペースですね。
さすがに早い!
自分も2ヵ月後にはそのレベルに達していたいです。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
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